kě以yǐ吃chī水shuǐ果麦片或者米饭加番茄炒蛋 。
以yǐ上shàng就是12岁怎么减jiǎn肥féi男人减jiǎn肥féi食谱一日rì三餐的搭配方法 ， 希望可kě以yǐ对duì众多有yǒu减jiǎn肥féi需求的男性xìng朋友有yǒu所帮助 ， 祝愿所有yǒu的男性xìng朋友都能拥有yǒu好身shēn材 。

文章插图
男士减jiǎn肥féi食谱导语：对duì于减jiǎn肥féi的人来说食物是最重要yào的 ， 但是男士减jiǎn肥féi吃chī什么好呢 ， 我介绍它的食谱给你吧ba 。
男士减jiǎn肥féi食谱
马铃薯泥
材料:马铃薯1颗 ， 奶nǎi油1小匙 ， 黑胡椒粉少许 ， 盐少许 ， 牛niú奶nǎi100㏄ ， 百里香少许 ， 培根碎末1小匙 ， 巴西里少许
做法:
1、将jiāng马铃薯洗净jìng放入锅内 ， 加水shuǐ至淹过马铃薯 。
2、先以yǐ大火煮开 ， 再转小火煮约20分钟 ， 至马铃薯熟软后捞起去qù皮 ， 压碎成chéng泥 。
3、将jiāng马铃薯泥、奶nǎi油、黑胡椒粉、盐、牛niú奶nǎi、百里香拌匀后 ， 挖成chéng圆球状放入烤盘 。
4、将jiāng培根碎末炒香 ， 与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上shàng ， 放入烤箱以yǐ180℃烤约3分钟即

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