有yǒu效xiào的de运动 ， 消耗hào热量的de同时提tí高新陈代谢、促进脂肪燃烧 ， 这样才能有yǒu效xiào地瘦下去 。总之 ， 饮食shí减jiǎn肥féi不bù能光靠一yī个食shí谱或者单吃某种食shí物 ， 我们只zhǐ有yǒu均衡地吃、规律地动 ， 才能 健康kāng 、有yǒu效xiào地减jiǎn肥féi 。
众所周知 ， 山shān楂zhā不bù光是一yī种水shuǐ果 ， 而且是一yī味wèi中zhōng药 。山shān楂zhā的de药性是酸、甘 ， 微温 ， 归经属于脾、胃、肝经 ， 传统中zhōng医yī功gōng效xiào为消食shí化瘀 ， 行气散瘀 。尤其善shàn于消除肉食shí积滞 。
根据中zhōng医yī药理作用研究报道：山shān楂zhā所含有yǒu的de脂肪酸能促进脂肪消化 ， 并增加jiā胃消化酶的de分泌而促进消化 ， 且调整胃肠菌群 。有yǒu文献报道：山shān楂zhā可以yǐ提tí高高密度胆固醇的de含量 ， 增加jiā脂肪的de排泄；中zhōng医yī认为山shān楂

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