新麦吉减肥法一阶食谱麦吉减肥二阶食谱 _经验知识

本篇文章给大家谈谈新麦吉减肥法一阶食shí谱，以及麦吉减肥二阶食shí谱对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
本文目录一览lǎn：麦吉减肥法第一阶段能吃哪些食shí物？麦吉减肥法的第一阶段能吃哪些食shí物？嗯，可以吃些苹果呀，蔬菜呀，这些是不允许的，在这些肉食shí尽量别吃
求麦吉减肥法的食shí谱第一阶段食shí物选择原则
1. 荤菜：每餐cān累加小于250g
草鱼yú、鲳鱼yú、白鲢、鲈鱼yú、三文鱼yú、沙丁鱼yú、黑鱼yú、桂鱼yú、河虾、乌贼、蛇蝎鱼yú、小
黄鱼yú、羊肉（瘦）、鹌鹑、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼yú、大黄鱼yú、兔肉、梭子蟹、鸡（去皮
鸡腿肉）、龙虾、牛niú肉（瘦）、鳊鱼yú、黄鳝、猪肉（瘦）、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤
、蛏子、河蟹、生蚝。
2. 蔬菜：每餐cān累加小于150g
水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜xiān香菇、绿豆芽
、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜（白茎）
、西兰花、茼蒿菜、葫芦、青苋菜、菠菜、春笋。
3. 应避免的食shí物：
动物内脏、牛niú奶等乳制品、所有的水果、豆类lèi蔬菜、马铃薯、大米、面食shí，所有酒类lèi
、饮料、糖果类lèi、冰淇淋等（其他不在选择范围内的食shí物）
麦吉减肥法食shí谱和注zhù意事项麦吉减肥法是一种在不同阶段控制不同食shí物，进行瘦身的方法。主要分为四个过程：第一、保持戒糖，不能使用任何含有添加糖类lèi的食shí品，比如饼干、面包、糖果、饮料等食shí物，含糖量高的水果，也不宜多吃，在此期间主要摄入肉类lèi和蔬菜食shí品，消耗体内游离的葡萄糖以及糖原。第二、在饮食shí中添加少量的主食shí

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