卜bo含有yǒu丰富的胡萝luó卜bo素，以yǐ及jí维生shēng素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及jí膳食shí纤维等，对减jiǎn肥有yǒu很hěn大dà的帮助 。如果guǒ你想做简单一yī点的胡萝luó卜bo食shí谱，那就直接将胡萝luó卜bo放fàng进料理机中榨汁 。
3、菠菜cài粥
材料：菠菜cài50克，大dà枣50克，粳米mǐ100克
做法fǎ：将准备好hǎo的粳米mǐ和大dà枣清洗干净jìng，在锅中加jiā点水放fàng入rù熬成粥 。再将煮好hǎo的粥中放fàng入rù菠菜cài，等再次的沸腾就可kě以yǐ食shí用了 。
原理：菠菜cài富含槲皮pí素、膳食shí纤维、叶酸、铁质，这些xiē都是女性不可kě缺少的营养物质，同时对于改gǎi善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢都有yǒu显著的效果guǒ 。另外，菠菜cài中的胡萝luó卜bo素含量也很hěn丰富，可kě以yǐ帮你美容养颜 。
4、番茄冻汤
材料：番茄5个gè，黄瓜半根，绿胡椒粉半杯，洋葱适量，橄榄油1勺
做法fǎ：番茄洗净jìng，放fàng入rù搅拌机中，放

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