锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右yòu即可kě 。
2、苹píng果guǒ连皮pí切qiè丁，香蕉和猕猴桃切qiè小xiǎo丁，葡萄干用水冲洗两liǎng遍 。
3、将煮好hǎo的燕麦盛在容器内 。
4、将三种水果guǒ丁混合放fàng在燕麦粥表面，注zhù意颜色的搭dā配 。撒上shàng葡萄干，浇上shàng鲜奶，最zuì后饰以yǐ樱桃点缀即可kě 。
点评：燕麦属于粗纤维的一yī种，可kě以yǐ帮助消化，最zuì适合早餐cān食shí用，加jiā入rù苹píng果guǒ、香蕉、猕猴桃等鲜果guǒ更gèng显得营养风富又减jiǎn肥！
减jiǎn肥菜cài粥
材料：燕麦片、萝luó卜bo、生shēng菜cài、蘑菇、牛奶
制作步骤
1、蔬菜cài切qiè成适当大dà小xiǎo；锅里lǐ放fàng水，等水半开的时候放fàng蔬菜cài 。
减jiǎn肥的食shí谱大dà全2
一yī、多补充蛋dàn白bái质
蛋dàn白bái质帮助肌肉ròu生shēng成，保护皮pí肤细嫩有yǒu弹性 。缺少蛋dàn白bái质会让

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