fàng入rù去qù籽zǐ的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟，然后放fàng入rù冰箱里lǐ冷lěng藏15分钟即可kě 。
原理：番茄所含的热rè量很hěn低，5个gè番茄的.热rè量才相当于一yī碗米mǐ饭 。另外，番茄所含的膳食shí纤维有yǒu助于清肠排毒，达到减jiǎn肥排毒的效果guǒ 。
5、榨苦瓜汁
材料：苦瓜1根 。
做法fǎ：苦瓜洗净jìng去qù籽zǐ，放fàng入rù榨汁机中榨成汁即可kě 。
原理：苦瓜能néng降低胆固醇和甘油三酯，而ér且营养丰富，其维生shēng素C含量居瓜类蔬菜cài之首 。而ér且它的糖分和脂zhī肪含量非常低，适合减jiǎn肥人rén士食shí用 。榨汁是让ràng苦瓜的减jiǎn肥和营养物质最zuì有yǒu效吸xī收的方法fǎ 。苦瓜榨汁后，最zuì好hǎo是将汁和渣一yī起吃掉 。
喝hē粥也能néng帮你减jiǎn肥
鲜果guǒ燕麦粥
材料：燕麦60克、苹píng果guǒ1个gè、香蕉1小xiǎo根、猕猴桃1个gè、樱桃若干颗kē、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML 。
制作步骤
1、取一yī小xiǎo锅入rù水后烧shāo沸，将燕麦入rù

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