jìng 。菊花huā去qù蒂，摘下花huā瓣，洗净jìng 。大dà米mǐ淘洗干净jìng 。
2、锅内倒入rù清水、玉米mǐ须，煮10分钟后滤去qù玉米mǐ须，加jiā入rù大dà米mǐ煮至粥成，再放fàng入rù 盐、菊花huā、玉米mǐ须，略滚即成 。
海hǎi带雪梨番茄汤
原料：海hǎi带（浸软） 19克、雪梨 4个gè、番茄 3个gè、无花huā果guǒ 4个gè、蜜枣 4个gè、瘦肉ròu 188克、陈皮pí 1小xiǎo块kuài、盐适量 。
做法fǎ：
1、海hǎi带洗干净jìng；雪梨洗干净jìng，去qù核切qiè块kuài；番茄洗干净jìng，切qiè块kuài去qù籽zǐ；无花huā果guǒ、蜜枣洗干净jìng；瘦肉ròu洗干净jìng，氽烫后再冲洗干净jìng；陈皮pí浸软刮去qù瓤 。
2、煲滚适量水，下海hǎi带、雪梨、番茄、无花huā果guǒ、蜜枣、瘦肉ròu、陈皮pí 。煲滚后改gǎi慢火煲2小xiǎo时，下盐调味即成 。
星期六：
早餐cān：红薯大dà米mǐ粥一

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