nǎi 。
晚餐cān：水shuǐ果guǒ沙拉lā，凉拌黄瓜，绿豆粥 。
减肥餐cān食shí谱pǔ大全及做法fǎ简单2
周一yī
早餐cān：低脂鲜牛niú奶nǎi、全麦mài起司三明治、苹果guǒ一yī个gè
午餐cān：菠菜cài牛niú肉ròu、香菇豆腐、萝卜香菜cài汤、胚芽米饭fàn
晚餐cān：西红柿通心面、白bái菜cài减肥汤
周二
早餐cān：豆浆一yī碗、全麦mài面包两片、鸡蛋dàn一yī个gè
午餐cān：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭fàn或两个gè馒头
晚餐cān：海带雪梨番茄汤（1～2碗）、水shuǐ煮菜cài1碗或生菜cài沙拉lā一yī份（可kě用醋和盐粒调味，请勿加热rè量高gāo的沙拉lā酱）
周三
早餐cān：清水shuǐ煮空心菜cài、红薯粥、肉ròu松拌豆腐、一yī个gè猕猴桃
午餐cān：番茄牛niú肉ròu烩饭fàn、高gāo丽菜cài香菇汤
晚餐cān：蔬菜cài干面、蘑菇黄瓜汤
周四
早：两个gè鸡蛋dàn、一

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