píng果瘦shòu肉汤
猪腱肉洗净剔除肥féi肉，以棉绳绑好放入rù热水shuǐ切qiè换图集模式
菜谱主料liào：无蜡苹píng果4颗、猪腱肉1个(约1斤)、乾海带1段、月桂叶yè1片，
食谱辅料liào：盐
制作方法：
1、猪腱肉洗净剔除肥féi肉，以棉绳绑好放入rù热水shuǐ川烫tàng后放入rù快锅中备用 。
2、苹píng果洗净，每颗连皮切qiè对半，除去果核后放入rù快锅内 。
3、海带先泡水shuǐ将泥、杂质清洗干净后切qiè段(约5公分)放入rù快锅中 。
4、加jiā入rù月桂叶yè及清水shuǐ，盖上shàng快锅锅盖，以中大火煮至发出唧唧声后转小火，计时15分钟熄火，稍焖一会儿，等红色指示杆下xià降即可开kāi盖，开kāi盖锅后加jiā盐调味 。
5、起锅后将肉切qiè片放入rù汤中即可 。
三、消脂zhī果菜汁
菜谱主料liào：青苹píng果1颗、西洋芹1片、青椒jiāo1/4个、苦瓜1/5条、大黄瓜1/3条、冷开kāi水shuǐ2杯bēi，
制作方法：
【运动减肥食谱 运动减肥食谱表格21天】1、苹píng果去核切qiè块(每块切qiè成chéng约2×3㎝);西洋芹切qiè小段(每段约2㎝)：青椒jiāo切qiè块(约2×3㎝);苦瓜挖去中心籽、切qiè块(每块切qiè成chéng约2×3㎝);黄瓜切qiè对半，挖去中心籽、切qiè块(每块切qiè成chéng约2×3㎝) 。
2、将青苹

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