什么可以yǐ减肥2
秋季减肥方法
1、早zǎo餐
早zǎo餐是shì最重要yào的de，它是shì一天当中主要yào的de能量liàng来源，因此早zǎo餐应该选择一些xiē含蛋白质比较丰富的de食shí物，比如鸡蛋、牛奶nǎi、豆浆等，还要yào选择一些xiē含碳水shuǐ化合物的de主食shí，如馒头、面包等，另外还可以yǐ喝一些xiē果汁，吃chī一点蔬菜 。吃chī早zǎo餐的de最佳时shí间是shì上shàng午wǔ7点到8点之间 。
2、午wǔ餐
午wǔ餐也是shì十分重要yào的de一餐，要yào吃chī一些xiē绿叶蔬菜、鱼肉、瘦肉，还有yǒu豆类制zhì品等，还可以yǐ喝一些xiē粥或者是shì汤，比如绿豆粥、冬瓜guā瘦肉粥、西红柿鸡蛋汤等 。千万不bù要yào吃chī油炸食shí品和一些xiē较为wèi油腻的de食shí品、动dòng物内脏等 。吃chī午wǔ餐的de最佳时shí间是shì中午wǔ12点到下午wǔ2点之间 。
3、晚餐
晚餐不bù可以yǐ

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