吃chī一些xiē高脂肪的de食shí物，特别是shì一些xiē甜食shí 。要yào喝一些xiē简单的de粥类，多吃chī绿叶蔬菜，蔬菜烫水shuǐ吃chī，不bù要yào用油烹制zhì，这样不bù仅破坏了营养，也不bù利于yú减肥 。吃chī晚餐的de最佳时shí间是shì下午wǔ5点到7点之间 。
秋季饮食shí减肥注意事项
1、每餐都能吃chī一点蛋白质食shí物
蛋白质是shì调节新陈代谢的de重要yào物质，缺少蛋白质会huì让人暗淡无光，所以yǐ在饮食shí的de过程中，尽量liàng的de吃chī一些xiē蛋白质的de食shí物，但是shì有yǒu很多动dòng物蛋白质会huì也含有yǒu脂肪，因此，蛋白质也是shì不bù宜多吃chī的de，一般每餐50-150克就差不bù多了 。
蛋白质食shí物的de主要yào来源有yǒu：瘦肉、深海鱼、蛋、奶nǎi制zhì品;而植物性xìng的de蛋白质有yǒu豆类、坚果、谷类等食shí物 。
2、摄取需要yào的de脂肪
脂肪，脂肪

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