有yǒu助提供热量liàng，还能保护人的de内脏，适shì量liàng的de脂肪可以yǐ使肌肤平滑，让肌肉更gèng有yǒu弹性xìng，但是shì过多的de饱和脂肪则会huì提高胆固gù醇，还会huì造成各种慢性xìng病bìng的de发生 。
含有yǒu脂肪的de动dòng物性xìng来源有yǒu：全quán脂牛奶nǎi、猪油、牛肉等食shí物，而植物性xìng的de来源有yǒu植物油、坚果等食shí物 。在吃chī含脂肪食shí物的de时shí候，我们要yào注意吃chī一些xiē含不bù饱和脂肪酸的de食shí物，像少量liàng的de坚果、鱼类，鱼类中含有yǒuEPA、DHA多元不bù饱和脂肪酸，这有yǒu助降低胆固gù醇 。
3、糖类的de食shí物挑着吃chī
糖类，也就是shì碳水shuǐ化合物是shì我们身shēn体能量liàng的de主要yào来源，很多减肥的de.人都把这类食shí物列为wèi禁忌的de食shí物 。其qí实糖类的de食shí

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