物热量liàng仅仅是shì脂肪的de一半而已，对duì于yú减肥的de人来说shuō，平时shí可以yǐ多吃chī复合型多糖类，包括膳食shí纤维等 。
主要yào来源的de食shí物有yǒu米饭、玉米、全quán谷类、甘薯等食shí物 。减肥的de人平时shí可以yǐ吃chī杂粮，例如小米粥、玉米粥、糙米等，还有yǒu就是shì可以yǐ吃chī一下高纤维低热量liàng的de食shí物，像苹果、燕yàn麦等 。这些xiē食shí物很有yǒu饱腹感又能维持身shēn材 。甜食shí和加jiā工的de糖类要yào少吃chī 。
三餐吃chī什么可以yǐ减肥3
一日三餐最佳时shí间
6：30~8：30 早zǎo餐
早zǎo餐是shì一天中的de第一餐，也是shì最为wèi重要yào的de一餐 。经过一晚上shàng，体内储存的de糖原基本被消耗殆尽，需要yào从食shí物中获取能量liàng，防止低血糖现象 。因此，早zǎo餐要yào吃chī得丰盛，多吃chī富含蛋白质、碳水shuǐ化合物的de食shí物，当然也要

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