【亚健康|职场女性亚健康了怎么办？】

上回我们聊到职场女性更容易亚健康 ， 这时候就需要我们做一些补救措施 。
第一 ， 饮食上尽量多吃新鲜的蔬菜水果 ， 高纤维素的食物 ， 优质蛋白 ， 比如说牛奶 ， 鱼虾 ， 海产品等等 ， 尽量少吃或者不吃高热量高脂的食物 。
第二 ， 不管怎么样 ， 尽量保证入睡的时间 ， 保证足够的睡眠时间 。
第三 ， 再忙再累每周也要抽出时间运动锻炼 ， 最好每周四到五天 ， 每天半小时以上 ， 要微微出点汗才有效果 。
第四 ， 一定每一年至少一次的全身健康体检 。
第五 ， 可以在正规的医生或者营养师指导下进行一些养生保健 ， 比如说食疗或者中药的调理等等 ， 但是不要去相信一些夸大其词的保健机构 ， 或者是非常神奇的保健品或者药品等等 。
以上所说的 ， 大家觉得能够做到吗？

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