“健康人士”常犯的27种错误( 二 ) _人士

8. 滥用医疗或缺乏医疗
曾几何时，人们对医疗科学尚缺乏认识时，用针灸、草药或自我暗示以治疗疾?。切┓椒ㄓ惺币材苤瘟萍膊。?就如同现在那些大名鼎鼎的药物一样。
而现在，如果你把针灸视为“骗术”，那么或许你错过了这种也许十分有效的疗法;但同时，假如你过度依赖那些所谓的“替代治疗”，妄图以草药代替化学药物，那么你也还是错过了治疗疾病的良方。
要解放思想，认真与医疗专家探讨并知悉各种疗法的优劣利弊。
9. 耽误医疗
你看起来挺健康的，因此，有一点点胸痛可能是胃肠反酸？肢体无力和神志模糊不太可能是中风？真的如此吗？
错！人们时常忽视或拖延重要的症状，对这些重要的信号给予错误的解释。事实上，在这些情况下，如果给予积极的治疗，就能避免永久性心脏或脑组织的损伤。
医生们常说“时间就是生命”，那就是说，对于心脏病或脑中风，治疗得越早，组织损失就越小，治疗结果就越好。因此，如果你有心脏病或脑中风的初起症状，千万不要耽误。
10. 锻炼身体仅仅是为了减肥
经常性的锻炼身体对于保持健康和维持体重都非常重要，但假如你不减少饮食摄入热量，单纯的锻炼也没有效果。
医生说，“有的病人在锻炼时一直练到气息奄奄，但他们总是不能达到锻炼效果，并为此纳闷不解。”的确如此，因为锻炼增进了食欲，还有，这些人在锻炼后要想通过饕餮大餐犒劳一下自己，或者上述二种因素都同时存在，使得他们吃得更多，从而超过了锻炼消耗的热卡。
11. 忽视钠摄入
人们关注热量摄入，避免饱和脂肪酸的食物，但是对于钠盐的态度如何呢？食品中这个成分常常被忽视。
摄入高钠与高血压密切相关，而美国人平均钠摄入已经远远超过日常摄入建议值。过度的钠盐摄入往往来自于包装好的半成品食物，从意面酱汁到冷冻餐品。因此，在采购食品时，一定要注意标签上的钠含量。医学会建议成人每日钠摄入应小于2300毫克，51岁以上者、黑人、以及那些已经患有糖尿病和高血压的人，则应小于1500毫克。
12. 豪饮无热量苏打水
添加人工甜味剂的饮料不含热卡，但那并不意味着对健康有益。
在2011年的美国糖尿病协会年度会议上发表的几个研究报告认为这些饮料无益健康。其中一个报告调查了大量饮用无糖苏打水的老年人，在十年中，其腰围比对照组(完全不喝苏打水的)增加了五倍。而另一个报告则显示，喂养以人工甜味剂天冬甜素的小鼠，其血糖升高。
13. 过度饮水
脱水自然是不利于身体健康，那么喝水越多越好吗？在一定程度上，这个不错。
但是，如果你在完成你的首次马拉松跑，或其它的什么长时间体力消耗活动后，重要的是避免过度饮水，因为那可导致“水中毒”，即低钠血症。
14. 对医生撒谎
人们有时不是把所有的经历全部告诉医生，如，抽烟和过度饮酒。或者拿来处方却不按照医嘱服药。研究人员发现，医生们首次开具的处方，约有五分之一没有被患者认真执行，特别是那些患有慢性疾病的病人，如高血脂、高血压和糖尿病。
实际上，你最好还是直面医生，只有医生才能帮助你纠正不良习惯，或者找到你能接受/负担的治疗方法。
医生说，如果你觉得不能与某个医生坦承相处，那么就换个医生看看。
15. 自认为比医生知懂的多
有了随手可及的互联网，我们都自认为自己比过去聪明多了。优质的网络论坛对患有某些疾病的人来说，能提供支持和帮助。