“健康人士”常犯的27种错误( 三 ) _人士

但这并不能代替医生的医疗建议。
医生说， “人们常犯的错误是，宁愿相信其它的消息，而不相信义务工作者的话。”
16. 把保健品等同于健康食品
那些宣称全天然的营养品和食品看似非常有诱惑力且益于健康，但是，由于美国食品药品管理局对于“全天然”的定义十分宽泛。
只要这些东西里没有添加着色剂、人工增味剂或其它人工合成物质， FDA(食品药品管理局)就同意它使用“全天然”这个字眼。
“低脂”则是另一个涵义颇深的字眼。因为FDA(食品药品管理局)对于产品的“低脂”和“降脂处理”没有明确的规范，此外，这些东西可能还是高糖、高钠或高热量的。
17. 锻炼过度
一般来说，努力锻炼是好事。但是人体也需要休息，特别是在高强度锻炼之后。锻炼强度过高可在精神状态和体能上都有表现，如疲劳、睡眠障碍、免疫功能下降、肌肉酸痛、运动损伤。要保持正常的运动量，避免运动损伤，就要改变你的运动计划，不时地休息一天。有时，休息和放松一下对你的身体更好。
18. 不吃水果和蔬菜
现在，许多人都知道每天至少要吃五份水果和蔬菜。饮食中包含大量的水果蔬菜可以减少罹患心脏病和某些癌症的风险，对保持体重也很有作用。但是2009年疾病控制预防中心的一个有关各个州的调查发现，有1/3的成人每天只吃二份水果和蔬菜，而只有1/4的人每天才能吃到三份以上。
19. 过于关注“数字”
健康并非需要去努力争取，而是一种基本的生活方式，医生说，“如果你把保健作为你的终极目的，这就与健康的生活方式背道而驰了。你就会钻入所谓保健的‘牛角尖’而偏离了正常的生活。”
最常见的是，某些期望健康的人对避免“坏”食品以及对某些健康的“数字”上进入了偏执，如BMI 。“人们是为愉悦而生，在健康同时应该尽情享受生活。”
20. 不进行疫苗接种
成年人也需要进行疫苗接种，但是仍然有一些人没有接种，这使得他们罹患某些本可以避免的疾病，甚至是致死性疾病——从流感、宫颈癌到带状疱疹——的危险性增大。例如，有资料表明，在65岁以下的成年人中，只有1/5接受了肺炎疫苗。
成人疫苗要根据各个年龄段、健康状况、外出旅行和可能接触到各种情况而定，疾病控制中心建议每人每年都要接种流感疫苗，白喉-百日咳-破伤风疫苗(免疫增强剂)需每十年接种异常。可在有关网站上查询成年人疫苗接种建议。
21. 结交不健康的朋友
良好的健康生活习惯会互相“感染” ，坏习惯也一样。最近有研究指出，肥胖、吸烟，甚至愉悦感，都可以在社交网络中传播。
与那些有健康生活习惯的朋友们多来往，这样不但可以互相效仿，也能鼓励你的朋友们促进健康。
22. 讳疾忌医
虽然你知道应该吃得健康、锻炼身体、避免肥胖、戒除吸烟，那么还要去看医生吗？医生说，你还是应该去多去医生那里咨询有关健康问题。有研究表明，在医生劝诫下，决心开始戒烟并且能坚持不复吸的几率大大增加。医生还能给吸烟者开具药物，这都能大大地提高戒烟成功率。尽管还没有减轻体重的药物，但医生的建议对于保持成功还是非常重要的。
23. 没有细读食品标签
食品标签上详细地注明了该食物所含热卡、糖、脂肪和钠，这才能告诉你那些食品是真正有利于你的“天然”或“低脂”的。
“火鸡或禽肉并不一定是‘低脂’或‘低盐’的，”还要仔细看看食品标签上注明的每份食物的大小。