健康生活不得不知的日常养生常识( 二 ) _健康生活

手脚力量竟然事关痴呆
美国波士顿医学中心的研究人员对2400多人的走路速度、手部握力及认知功能进行了测试。这些人的平均年龄为62岁，研究人员还扫描了他们的脑部结构。这项研究持续11年之久。研究期间，共有34人患了痴呆症，70人出现了中风。研究人员发现，中年走路速度较慢者未来较易患痴呆症，患痴呆症的风险要比走路较快者高1.5倍。另外，手部握力较强者65岁后较不会患中风或出现短暂性脑缺血，患中风、短暂性脑缺血的风险会下降42% 。
研究人员还发现，走路速度较慢者的大脑体积较?。?在记忆力、语言能力、决策能力测试上表现较差。而手部握力较强者，其大脑体积较大，认知测试成绩则较好。研究人员指出，这项发现在评估病人患病风险方面具有重要的价值。
常服安眠药会增加死亡风险
美国研究人员在2002年到2007年间调查了1万多名经常服用安眠药的人的情况，并与其他2万多人进行了对比。结果显示，服用安眠药的人群死亡风险是其他人的约4倍，并且服药越频繁，死亡风险上升的幅度就越大。
研究还显示，服用安眠药可能会增加癌症发病率。上述两组人群在调查开始时癌症发病率并没有明显差别，但一段时间后，那些服用安眠药比较频繁的人癌症发病率就明显高出其他人。研究人员认为，安眠药增加死亡风险的原因可能包括药物影响大脑的反应速度和协调能力，从而增加发生意外的可能性等。
体形偏瘦的人更应多运动
英国艾塞克斯大学的研究人员将110名男性分为三组：36人体形偏瘦，每周做3次有氧运动;46人同样体形偏瘦，但不运动;另外28人为没有运动习惯的肥胖者。
研究结果显示，虽然两组瘦人的体重和身高相差不多，但有运动习惯的人总胆固醇和低密度胆固醇含量明显低于不运动的人，患心血管疾病的风险最低。
此项研究还表明，体形偏瘦但没有运动习惯的人，虽然脂肪没有胖人多，但血液中的胆固醇含量却没有改变，心脏病等疾病的发病风险与胖人无异。其原因是，心脏病与胆固醇含量紧密相连，尤其当低密度胆固醇脂蛋白含量高时，容易促使动脉硬化。
数学好的人决策更理智
一项研究发现，对数学敏感的人，在做决定时通常更理智、更准确。
美国俄亥俄州立大学的研究人员召集一批学生评价其他人的学习成绩。善于处理数字的人对获得74%正确率和26%错误率的人同等看待;而对数字不敏感的人认为获得74%正确率的人，比有26%错误率的人成绩更好。俄亥俄州立大学的艾伦·皮特博士表示，其实类似这样的数字分析在日常生活的决定中非常多见，比如一种药物10%的副作用发生率与90%的安全性是相同的，但对数字不敏感的人会认为，90%的安全率看上去更有吸引力。
频繁照镜子会滋生焦虑、抑郁情绪
照镜子固然可以审视自己的容貌举止是否得体，然而，照镜子时间如果太长、频率过高，反而容易引起焦虑。
英国利兹大学医学院的研究人员招募了一些志愿者，首先，让他们对着镜子观察25秒，并为自己的满意度打分;接着让这些志愿者再次盯着镜子至少观察10分钟，并再次评分。结果发现，随着照镜子时间的延长，人们的自我满意度反而下降。当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦虑感和烦躁感非常明显。
心理学家安德鲁·希尔等人表示，照一会儿镜子，有利于发现自身优点、增添自信。可如果老在镜子面前左看右看，人们容易发现自己身上不完美的地方，滋生焦虑、抑郁等情绪，进而影响自信心和判断力。