|工作干到抑郁了，要不要辞职？( 三 )

四、心态不好，再想改变就难
在我朋友这类人身上，还有一个特点，那就是心态不好。如果他想要改变一下现状，那就必须得先让自己心情变好。如果一直闷闷不乐地工作，压力越来越大，工作心态变差了之后就会觉得干什么都没前途，再想要改变就非常困难。所以我们在平时工作中应该多和领导、同事交流沟通，多结交一些朋友，也可以参加一些有意义的活动，同时多去锻炼身体。
1、学会自我认知
很多人之所以会有抑郁的表现，原因在于他们的自我认知出现了问题。举个例子，我朋友在工作上遇到困难时会说：“这是做错了事情”或者是“这件事情不能做”等等。他可能会认为自己犯了错误，导致受到了领导的批评，或者是自己没有很好处理好人际关系。在这种情况下你就会觉得自己完全没有能力去面对挫折、解决问题。所以要想摆脱抑郁，首先就要学会自我认知一个人究竟是怎么发展成这样的吗？这个时候应该学会用理性、客观的角度来看待自己的工作。

2、坚持每天运动
运动可以增强我们的免疫力以及身体素质。我们可以在工作之余去散散步，做做简单的运动。运动的时候我们会呼吸到更多新鲜的空气，而且也能舒缓我们情绪的低落状态。当然运动并不是一直都需要去做的事情，我们可以选择一些比较容易的方式。比如跳绳、打羽毛球、跳舞等等。
3、适当做些运动
很多人不喜欢运动的原因就是，觉得运动太累了。其实只要你平时适当做些运动，去呼吸新鲜空气，其实运动就是最好的排解压力的方法。在忙碌的一天之后，适当做些运动，也可以调节一下自己的情绪。当你发现自己有了足够的自信之后，才能有足够动力去应对眼前所发生的事情和生活习惯。
4、不在状态下吃饭
【|工作干到抑郁了，要不要辞职？】吃饭也是工作状态的表现之一，所以我们在工作状态下尽量不要吃东西。可以用手扒拉几口，让自己清醒一下，然后多做几道拿手菜，这样不仅可以保持自己的精神饱满，而且还能提高食欲。同时我们可以把饭拿来喝喝水，因为很多时候我们总是容易在没有吃饭以前就喝水或者吃东西。