杨氏太极拳视频下载_杨氏42式太极拳全套分解教学视频下载 _生活经验

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杨氏太极拳24式怎么记用口诀联想记忆法，口诀如下：
第一组：1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅。
第二组：4、左右搂膝拗步 5、手挥琵琶 6、左右倒卷肱。
第三组：7、左揽雀尾 8、右揽雀尾。
第四组：9、单鞭 10、云手 11、单鞭。
【杨氏太极拳视频下载_杨氏42式太极拳全套分解教学视频下载】第五组：12、高探马 13、右蹬脚 14、双峰贯耳 15、转身左蹬脚。
第六组：16、左下势独立 17、右下势独立。
第七组：18、左右穿梭 19、海底针 20、闪通臂。
第八组：21、转身搬拦捶 22、如封似闭 23、十字手 24、收势。

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扩展资料：
演练注意事项
心静体松
所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松” ，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。
圆活连贯
“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿” 。肢体的连贯是以腰为枢纽的。在动作转换过程中，则要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“势势相连”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
虚实分明
要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
呼吸自然
太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。
24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品！
参考资料：百度百科-24式简化太极拳24式杨氏太极拳的名称及动作要领第一式起势 Commencing form ,Qishi
第二式左右野马分鬃 Part the Wild Horse's Mane on Both Side ,Zuoyouyemafenzong
第三式白鹤亮翅 White Crane Spreads its Wings,Baiheliangchi
第四式左右搂膝拗步 Brush Knee and Twist Step on Both Side ,Zuoyoulouqiaobu
第五式手挥琵琶 Play Pipa,Shouhuipipa
第六式倒卷肱 Repulse Monkey,Daojuanhong
第七式左揽雀尾 Grasp the Bird's Tail,zuolanquewei
第八式右揽雀尾 Grasp the Bird's Tail,youlanquewei
第九式单鞭 Single Whip ,Danbian
第十式云手 Wave Hands Like Clou0ds,Yunshou
第十一式单鞭 Single Whip ,Danbian
第十二式高探马 High Pat on Horse ,Gaotanma
第十三式右蹬脚 Kick with Right Heel ,Youdengjiao
第十四式双峰贯耳 Strike Opponent's Ears with Both Fists,Shuanfengguaner
第十五式转身左蹬脚 Turn and Kick with Left Heel,Zhuanshenzuodengjiao
第十六式左下独立式 Snake Creeps Down,Zuoxiadulishi
第十七式右下独立式 Snake Creeps Down ,Youxiadulishi
第十八式左右穿梭 Jade Lady Weaves Shuttles ,zuoyouchuansuo
第十九式海底针 Needle at Sea Bottom ,haidizhen
第二十式闪通臂 Flash the Arm ,shantongbi
第二十一式转身搬拦捶 Turn, Deflect Downward, Parry and Punch,zhuanshenbanlanchui
第二十二式如封似闭 Appar0ent Close up,rufengsibi
第二十三式十字手 Cross Hands ,shizishou
第二十四式收势 Closing Form ,shoushi
1、起势动作分解：
左脚开步、两臂前举、屈膝按掌
2、左右野马分鬃动作分解：
　?。?）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手
　?。?）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
　?。?）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手
3、白鹤亮翅动作分解：跟步抱球、后坐转体、虚步分手
4、左右搂膝拗步：动作分解：
　?。?）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推
　?。?）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
　?。?）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推
5、手挥琵琶动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂
6、左右倒卷肱动作分解：
　?。?）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
　?。?）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
　?。?）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
　?。?）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌
7、左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
8、右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌
9、单鞭动作分解：转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌
10、云手动作分解：
　?。?）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步
　?。?）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
　?。?）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步
11、单鞭动作分解：转体勾手、转体迈步、弓步推掌
12、高探马动作分解：跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌
13、右蹬脚动作分解：穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
14、双峰贯耳动作分解：收腿落手、迈步分手、弓步贯拳
15、转身左蹬脚动作分解：后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂
16、左下势独立动作分解：收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 17、右下势独立动作分解：落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌 18、右左穿梭动作分解：
　?。?）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
　?。?）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架
19、海底针动作分解：跟步松手、后坐提手、虚步插掌
20、闪通臂动作分解：提手收脚、迈步分手、弓步推掌
21、转身搬拦捶动作分解：转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳
22、如封似闭动作分解：穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌
23、十字手动作分解：转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱
24、收势动作分解：翻掌前撑、分手下落、收脚还原
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