扬中|做社工出现了职业倦怠，该如何调节？招聘|人社局|高校|地方时政

text":"社会工作实践往往会直接产生关联性的服务行为，在党群服务中心阵地的大背景下，这种服务行为则等多的具化为社区教育课程、吹拉弹唱的社团活动等，甚至多数人还兼具有场馆清洁的角色。

这样不仅弱化了社会工作专业角色功能，同时社会工作者在日复一日，年复一年的“机械化”动作中，在不断重复的服务行为中渐感乏味，自我价值感不断削弱。久而久之，便会形成职业倦怠。

一、这几个症状，你中招了吗？
（一）对工作失去热情，且烦躁易怒，感到前途无望，对周围的人和事物表现得漠不关心；

（二）工作态度消极，对服务或接触的对象没有耐心；

（三）说什么做什么，按部就班拒绝思考，本能的排斥进取等；

（四）对自己工作的意义和价值评价下降，上班时，常出现迟到早退现象，甚至存在跳槽甚至转行的念头。

二、倦怠产生的原因分析
（一）工作方面
1.工作过量且压力大或对应问题专业知识与技能不足，不能很好的解决；
2.工作中所需资源无法得到，或是工作方式无法得到认可；
3.购买方、用人方、社工机构多方干预。
（二）薪酬与晋升方面
1.薪酬较低，达不到心理预期；
2.由工作量或薪酬的不公平引起不满，评价和升迁的可能性低或不公平易带来情感衰竭；
3.无绩效，干的好与一般薪酬一样。
（三）社交方面
1.和周围同事没有较深入的沟通，停留于表面的工作关系，由于性格差异、执行偏差、态度问题等因素，形成了紧张的人际关系氛围；
2.与用人方的服务理念、价值观不一致或其它原因，导致“表面没什么，实际不和谐”的关系；
3.疲于应付第三方资源，心力交瘁。

三、个人的一些建议
（一）修正认知
管理学中有一个经典的“不值得定律” ，是说当我们从事的是一份自认为不值得做的事情，往往会保持冷嘲热讽，敷衍了事的态度。

不仅成功率小，而且即使成功，也不会觉得有多大的成就感。学会肯定自己的工作，让自己觉得这份工作是有价值有意义的，这时在完成工作后自然会产生一定的成就感，从而减轻职业的倦怠感。
（二）自我增能
职业倦怠又被称为职业枯竭，根据资源守恒的理论，当你工作所需的资源消耗率高于补充率时，便要进行必要的补充，这时也是发现自我不足的最佳时候（专业能力、管理能力的不足）。

职业倦怠在很多情况下，是一种“本领恐慌” 。因此，要从根本上防止出现职业倦怠，应不断为自己充电，主动适应社会环境带来的压力。

（三）及时放松，转移生活焦点
面对压力时，要积极应对，及时放松。感到压力过大时，不妨做运动、听音乐、约约朋友等，都可有效舒缓压力。

同时，培养多元化兴趣爱好，转移生活焦点，不要让工作成为自己生活的全部。

这样，如果在工作方面产生的不如意，可以从其他的生活兴趣中汲取前进的动力，相互补充与支持。

如果自己出了工作没有交际圈或者其它兴趣爱好，一旦工作出现问题，在其它方面得不到可以替代的成就感或者转移点，就容易产生烦躁情绪和职业倦怠等问题。

四、总结
在社会工作服务和薪资环境的大背景下，我们暂不做外部原因（薪资和晋升）方面的讨论，对自身而言，要多寻求工作上的管理及人家关系处理技巧，摆正心态，肯定自己，学会欣赏自己，善待自己。