节气|小雪怎么保健？3大养生常识，让孩子冬季养精蓄锐，平神静气！( 二 ) 平神|节气|胡萝卜|常识|食物

白菜是这个季节价廉物美的应季蔬菜，有 “百菜不如白菜”的说法，白菜富含膳食纤维和维生素C 。
中医认为大白菜有清热除烦、通利肠胃、消食养胃的功效，对于有内火、大便干燥的宝宝特别适合。

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适当进补，养精蓄锐
《黄帝内经》认为“冬不藏精，春必病温” ，冬季是进补的最佳时机。
宝宝脏腑娇嫩，形体尚未长成，功能还不完善，故冬天适当进补，以养精蓄锐，不仅有助于宝宝生长发育，也可增强体质，预防疾病。
小雪过后，气温急剧下降，天气骤变，特别是阳气虚弱的孩子最易产生咳嗽痰多、鼻塞流涕、打喷嚏等症状。
民间有“喝鹅汤，吃鹅肉，一年四季不咳嗽”的谚语，中医认为鹅肉味甘平，有益气补虚、和胃止渴、止咳化痰等作用。
对于阳气不足的孩子，适量增加鹅肉、羊肉、鸡肉等食材进行温补，有助于养精益气。
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节气保健有学问
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头部宜保暖，冻疮早预防
这个时节很多地方的气温已明显降低，北方尤其明显。应注意头部保暖，因为“头为诸阳之会” ，易为风寒所侵。

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当头部受凉，很容易引发伤风感冒、头痛、鼻塞流涕等症状。因此，外出时宜为孩子戴上帽子、围巾等，以防头部受寒。
孩子的肌肤娇嫩，末梢循环较差，要适当增加锻炼，提高机体对寒冷的适应性。平时注意保暖，外出时戴上手套，鞋袜要温暖宽松。
有冻疮史的孩子平时应经常按摩手足，采用热敷等方式，促进手足血液循环，减少冻疮复发。
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预防呼吸系统疾病
小雪时节天气已寒，一些呼吸道传染病极易流行，如流感、普通感冒、猩红热等，要积极预防。
除接种疫苗外，在流行期间，应避免去人群较多的地方；经常开窗通风换气，保持室内空气清新。
还要加强户外活动，增强体质，有助于适应外界的寒温变化。

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早睡晚起，凝神定志
进入小雪，天气阴冷，日照时间变短，户外活动的时间明显减少，孩子会变得心烦急躁，经常闹点儿小情绪，发点儿小脾气。
家长要注意疏导孩子的情绪，通过玩游戏、讲故事、听音乐等方式使他们心情愉悦。
冬季养生应遵守“养藏之道” ，让孩子早睡晚起，保证充足的睡眠，有助养神，心神得养则可以凝神定志，避免孩子躁扰不安，多动难静。
神安则血气平和，有益于健康。
本文知识内容刊于《父母必读》杂志
编辑 | 《父母必读》编辑部
组稿排版 | 宋宇视觉设计 | 宫颖
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