小红帽|面对职场情绪波动，你该如何应对？暗黑

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如何提高你的情绪管理能力？在面对职场情绪波动时，人的情绪管理并不是一件容易的事，特别是当你带着愤怒和抱怨在工作中，人们总是会产生许多抱怨，甚至容易产生攻击性。那么，面对职场情绪波动，你该如何应对呢？面对职场情绪波动，你该如何应对？第一步：提升情绪调节能力情绪调节能力是指人在情绪调动和控制方面的一种技能，也就是可以有效应付各种情绪的能力。情绪调节能力对于一个人的自我管理能力，以及面对人际冲突和面对社会压力都十分重要。有些人，虽然能做到情绪管理，但很容易因为情绪的失控，导致工作上或生活上的一系列的问题。

在面对情绪失控这种问题时，其原因很多，如工作不顺，又有意见不合，又有对方的一些无理之处，又有不顺心的事，又有不如意的事，又有家庭的事，又有其他的一些不开心的事等。在面对不开心事件时，常常会导致人的心情变坏，影响正常的工作或生活，甚至会引起严重的身心伤害和后果。这就要求，你必须学会自我调节情绪，调节自己的心理状态，如心理平衡、心态健康、处事原则等。另外，在面对职场情绪波动，也更要努力提高自己的情绪调节能力，懂得调控自己的情绪，懂得如何调控对情绪的管理，而不是一味的抱怨生气，更应该明白情绪的调控是需要技巧的，也是需要很大的工作量的。

第二步：树立职场情绪调节和控制的理念所谓职场情绪调节和控制，指的是应用情绪调节、控制等方法，有效调控和管理你的情绪和心理状态。在生活中和职场中，许多人由于情绪的变化，使工作和生活都出现问题，而很多时候都是由于情绪控制能力太差而导致的。作为职场人，要加强情绪调节和控制的理念，从而提高情绪调节和控制的能力，具备情绪调节和控制的理念，让你在职场中才能做出一番成绩，也才能让你有一套适应于自己或者职场生存的职场情绪管理和控制的技巧。第三步：有效应对职场情绪，建立良好的人际关系对工作而言，情绪调节和控制的重要性不言而喻。

【小红帽|面对职场情绪波动，你该如何应对？】但我们不能仅仅关注情绪和心理状态的影响，而对职场情绪调节，如何有效应对的问题置之不理，甚至是采取一种攻击乃至报复的态度。这种做法非但不能解决职场情绪和心理状态的问题，更是不利于自我的心理健全和成长。在面对不利的情绪和心理状态时，我们还应该有效应对，而不能是一味地抱怨不满和攻击，这样，很容易伤害和损害情绪，使自己的心理和职场处于一种不健康不良的状态中。