玩偶|面对分离焦虑的职场妈妈应该怎么做睡眠

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因为焦虑的存在，宝宝会害怕晚上睡着后妈妈会走开消失，所以会不断地醒来看看。如果宝宝知道妈妈睡着后不会离开，下班后会回来，他们就不会再有这种担心。

因此，我们需要至少提前一个月帮助宝宝适应“妈妈走了——回来”的过程。首先，先分开5~10分钟，告诉宝宝自己要出去一会儿回来，然后以拥抱和亲吻作为告别仪式。当妈妈准时回来后，可以高兴地对宝宝说，我回来了，我非常想念你。当宝宝适应之后，可以将时间延长到30分钟，用同样的告别仪式和回家仪式安抚宝宝。之后将时间不断延长，直到宝宝能适应妈妈的长时间外出。

当宝宝们继续体验妈妈离开又回来的感觉时，他们就会明白妈妈不会消失。如果妈妈告诉宝宝妈妈需要出去工作，晚上回来，宝宝们不会理解的，并且会持续处于焦虑之中，并在晚上进入睡眠之后还会感到心里不安。这里需要注意的是，妈妈在离开宝宝的时候，不要因为怕宝宝哭就偷偷溜走，这样会破坏宝宝的安全感。

妈妈上班后，一般来说，晚上的睡眠还是由妈妈负责，但白天的睡眠却是需要别人来负责。如果宝宝老靠奶睡，突然变成抱睡的方式，宝宝可能会接受不了，白天的睡眠就会乱七八糟，比如难以入睡、睡得时间短等。

这个时候，妈妈可以给宝宝找一个替代物，比如玩偶，玩偶的作用是代替妈妈承载宝宝的感情。妈妈不在的时候，宝宝看到玩偶就会有安全感。当他晚上醒来时，触摸玩偶时，他会感到不那么焦虑。当然，每个宝宝都有不同的喜好，妈妈应该根据宝宝的喜好来选择玩偶，更好的办法是直接带宝宝去店里挑选。

【玩偶|面对分离焦虑的职场妈妈应该怎么做】如果宝宝因为分离焦虑总是在半夜醒来，妈妈不要急着抱起宝宝。妈妈可以先抚摸宝宝，通过轻柔的语言安慰宝宝，让宝宝安心后继续入睡。妈妈可以假装继续睡觉，或者把手放在宝宝身上。如果宝宝开始哭闹，妈妈再用一些方式哄宝宝重新入睡，比如抱睡、奶睡。不过，不建议妈妈花太长时间来解决夜醒的问题，因为妈妈第二天还要上班。如果晚上花太多时间解决问题，妈妈就会精神不振，无法应付第二天的工作。