拖延症|加班时间越来越长，为什么工作效率反而越来越低？拖延症

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【拖延症|加班时间越来越长，为什么工作效率反而越来越低？】很多上班族都被上述几个问题所困扰。明明每天都十分忙碌，简直连喝一口水的时间都没有，但却总是疲于奔命，干不完工作，抓不住时间。

而反观身边那些拥有高效率的人，则总是气定神闲，轻松优雅，工作娱乐两不误。
高效并非是天生的，每一个高效人士，都拥有科学利用时间的秘诀。那么，这些秘诀是什么呢?
01、做好准备
想要进行高效的时间管理，做好准备是第一步(某种意义上也是最重要的一步) 。时间管理的本质就是“同时间赛跑” ，若想要赢在起跑线上，你就一定要做好充足的、全方位的准备。
工作前的准备，主要就是为自己设定目标。设定目标可以让一个人变得更具思考力、更专注，切实地集中精神、提高工作效率。
保证充足的睡眠，不仅能能恢复当天消耗的体力，还能为第二天提供充沛的精力。睡眠在人的生活中占据相当重要的地位，在一天的24小时中，睡眠占至少1/3的时间，睡眠是不能应付。只有身体、大脑得到充分地休息，我们才能有旺盛的精力投入工作中，才能提高工作效率。
同时，我们要尽力做一个不懒床、积极的人。早上不懒床，说起床就起床。一日之计在于晨，起床是一天的开始。懒床的习惯最能无意中培养人的“惰性” 。同样，痛快地、毫不犹豫地起床也会培养我们积极、果断。每天可以调两个闹铃，相差时间5分钟左右（间隔不要太长）。第一个闹铃提醒自己该起床了，让身体在这段时间舒缓（不是懒床是舒缓）；第二个闹铃立马起床。
人，毕竟不是机器！不能一味地埋头工作，不能像拖拉机耕地一样，给点油就能继续“哒哒哒” 。人的体能是有限的，大脑也是需要休息的，超负荷的工作只能降低工作效率，产生事半功倍的结果。不会休息就不会工作，适当地放松下，工作间站起来活动15分钟，喝杯水，听听音乐都可以让身心放松下来。完全可以到楼道（没有人）的地方放空自己。工作时要为自己保留弹性工作时间。
身体健康才能全身心地投入工作，才能有精力应对工作的种种困难。无论工作周期多紧，一定要抽时间锻炼身体。可以清晨起来跑步半小时，或者徒步上下班，或者周末踢球、游泳等，要坚持不懈，生命在于运动。健康的体魄是工作前进的动力。

02、工作时集中精力
全身心地投入工作。避免分心，要学会善于集中精力做一件事，而且是做好这件事。工作切忌不能三心二意，那样只会捡了芝麻掉了西瓜，甚至哪件事都做不好，让别人否定你的能力。
工作时就好好的工作，娱乐时就放开、开心地玩。工作时，要有紧迫感、危机感。工作拒绝怠慢的心理，优哉游哉的心境适合逛商场，而不是职场。那些边工作边嗑瓜子的工作人员，怕是一辈子都摆脱不掉那个岗位。别人一小时就能做完的工作，没有紧迫感、优哉游哉地，怕是墨迹到下班都完不成工作。所以工作时一定要有紧迫感，在做每一项工作都要都有紧迫的意识，不断地督促自己。