舌苔厚白湿气重怎么调理( 二 ) _生活百科

1、醋泡姜

国医大师路志正非常推崇醋泡姜，他强调，养生要从脾胃着手，临床上也很重视湿邪对疾病的影响。他有一个坚持了四、五十年的习惯，就是每天早上吃2、3片醋泡姜。

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姜可湿中散寒、振奋脾阳，用醋来泡姜，可以防止姜发散太过，再加一点冰糖来调和，可以使姜和醋更加平和。
醋泡姜用嫩姜即可，老姜太辣，刺激性太强。把姜去皮、切成小片或丝，用白米醋或陈醋浸泡，没过姜片即可，加少许冰糖味道更好。腌制1周就可以吃了，每天早上吃2、3片，当小菜吃。
但热性体质的人不适合吃。

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2、八宝健脾汤

八宝健脾汤是由四君子汤和四神汤组成的。四君子汤健脾益气，四神汤健脾祛湿，补和泻相结合，既健脾又祛湿，比单纯的补气或单纯的祛湿更好。
八宝汤的材料：党参、黄芪、白术、炙甘草，茯苓、莲子、芡实、薏仁。
用来炖排骨汤、鸡汤、鸭汤、猪肚汤、肉汤等都可以，最好再搭配一些海带、玉米、胡萝卜、山药、木耳、猴头菇等，荤素搭配，营养均衡，味道更鲜美。

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出汗能不能祛湿？利用出汗来祛湿，也是很普遍的做法。但出汗真的能祛湿吗？
理论上来说，出汗是排湿气的一种方式。但是出汗能排的湿气非常有限，反而因出汗过多，会导致津液亏虚。又由于“气随津泄”，还会出现气虚的问题。
所以，为了减少湿气，适当出汗是有必要的，比如适当的运动，合理的泡脚，加快血液循环，促进新陈代谢，有利于祛湿。

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但是，过度的出汗不可取。比如，有的人运动或泡脚时，认为出汗越多越好，于是，每次都大汗淋漓还不肯停止，只会适得其反。
还有人为了出汗去蒸桑拿，这是更不可取的行为。中国人传统的养生方法是泡澡或泡温泉，既能利用温度让毛孔打开，排除身体的湿气，又因为浸泡在水里，不至于过度脱水。

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结语湿气和脾虚常常成对出现，不能顾此失彼，健脾祛湿要双管齐下。
除了饮食、运动、泡脚、泡澡，还可以借助艾灸、揉腹、敲带脉等方法。
问题严重时，还需要找大夫开方吃药。但无论如何，生活中的注意事项，都必须要注意。

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【舌苔厚白湿气重怎么调理】补阴津就可以了！