舌苔厚白湿气重怎么调理 _生活百科

现代人，“十人九湿”，祛湿的方法用了很多，为什么不见效呢？
因为很多人还弄不清楚湿气的来源，虽然每天都在祛湿，但每天也在不断地生湿，一边放水，一边加水，水怎么能放得完？
还有些人，方法用错了，以为在排湿，但其实做的是无用功。

文章插图
为什么湿气重？

1、饮食不合理

肥甘厚味、暴饮暴食、挑食偏食，都会形成湿气。有些食物祛湿，而有些食物生湿。比如，肉、鱼、水果，优点是营养丰富，缺点是易生痰湿。合理饮食，利大于弊，如果没有分寸，就会弊大于利。

文章插图

2、脾虚

食物在体内，需要经过脾胃的运化，才能转化成身体需要的营养。如果脾胃功能虚弱，转化的过程问题重重，生产出来的都是些不合格品，身体用不上，就会变成废物堆积起来，这就是痰湿。
虽然，有的人饮食很注意，但脾胃功能太虚弱，“废品率”太高，湿气也很重。

文章插图

多思伤脾

过度的思虑，会影响脾胃的功能，“废寝忘食”就是一个典型的表现。用脑多的人，容易出现脾胃方面的毛病。但有些人的“思虑”，纯属于胡思乱想，完全没有必要。
除此之外，寒凉、熬夜、压力大、脾气差、环境潮湿等，也会给身体带来痰湿。

文章插图
祛湿的饮食，2少1多

1、少吃生冷、油腻、甜食、水果

油腻食物、甜食、水果都属于容易生湿的食物，应合理饮食，不要贪多。湿气重时，应暂时忌口。
有些人，一边吃着大夫开的药，一边水果甜食不断，然后抱怨，现在的大夫都不行了，吃几个月的药也不见效。
生冷食物伤阳气，就像自然界中的太阳被遮盖住了，每天下点小雨，时间长了，地面也可能产生很多积水。一旦太阳出来，积水很快就蒸发了。身体里也是同样的道理，阳气弱，易生痰湿；阳气强，痰湿自除。

文章插图

2、少进补

湿气重的人，常常会出现乏力、沉重、困倦的表现，于是，会被认为身体虚了，要进补了。
湿气困脾，阻滞中焦，吃进来的补品没办法运化，郁而化火，不但没补出效果，还会上火，就是所谓的“虚不受补”，其实大多数都是脾虚运化不了的结果。
脾虚会生湿，湿气又最伤脾，脾虚和湿气总是会成对出现。所以，湿气重的人，不要着急进补，要补就先补脾，健脾祛湿，恢复脾胃功能后，进补才会事半功倍。

文章插图

3、多吃姜蒜

舌苔白厚，一般多属于寒湿，日常饮食中，可多吃姜蒜。比如炒青菜时，加点姜汁、蒜末，既能调味，又能振奋脾阳，温中散寒。
如果胃的功能还算好，还可以做些醋泡姜、糖醋蒜吃。

文章插图
健脾祛湿，双管齐下湿气除了来自环境和食物，也可能因脾虚引起，所以，祛湿不健脾，常常是无功而返。常年以赤小豆薏仁为主食的人，湿气可能还是很重，这就是忽略了健脾的重要性。