月子营养早餐食谱大全坐月子吃什么早餐 _生活百科

你好，谢谢邀约。
经历了十月怀胎的幸福与辛苦，迎来了一朝分娩的惊喜与疼痛。宝妈们要好好的坐月子好好进补，来休养自己的身心，借这个机会好好改善自己的体质。

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生产时耗费了过多的能量和铁元素，产后补益气血、整个月子里的营养补给非常重要。加上新生宝宝需要不定时不定量的按需喂养，宝宝醒了妈妈就要哺喂，宝宝睡了，妈妈才能休息会，而且宝宝在夜间特别能吃，相信有过经历的妈妈们都能体会，到了第二天早上，自己已经是饥肠辘辘也非常的疲惫。每天的早中晚三次正餐一定不能随意，上午、下午和夜间还要有加餐。这个时候丈夫的体贴、家人的精心照顾对月子里的妈妈是最大的支持。

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一、月子餐主要要起到活血、补血、催乳、保健的作用。进食要注意以下几点。
1、月子餐要富含蛋白质，月子里要比平时多吃一些蛋白质。
2、月子餐主副食种类要多样化，不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮。
3、多吃含钙丰富的食物，哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充。
4、多吃含铁丰富的食物，产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。
5、合理摄取必需脂肪，要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益。但也不能过度摄取。
6、多进食各种汤饮。

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二、早餐种类
按照以上进补原则，建议宝妈在早上可以吃下面这些早餐。
1、粥类：
红枣小米粥、红豆八宝粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹、红糖水鸡蛋、蔬菜粥、猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥、火腿粥、红薯粥。
2、配菜：
可以是拌青菜、菠菜、瘦肉和动物肝脏、煮鸡蛋。
3、汤类
鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、猪肝汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤、时令蔬菜汤。

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希望给能给宝宝爸妈们一些参考。
【月子营养早餐食谱大全坐月子吃什么早餐】这个问题我觉得还是听有经验的人给的建议，如果有月嫂，那就听月嫂说的，有营养师就听营养师的，总之不能吃一些刺激性的，因为孩子还要吃奶，弄不好孩子会上火的，早餐尽量多吃，宝妈吃得好孩子才会吃的好，所以别怕胖，为了宝宝，吃吧。等断奶以后再减肥。

月子营养早餐食谱大全 坐月子吃什么早餐

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