补钙喝脱脂牛奶还是全脂牛奶减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶好还是低脂 _生活百科

谢邀。
如果就早餐喝点牛奶，可以喝全脂的牛奶。
从营养角度来说，牛奶中的脂肪是属于好脂肪，其饱和脂肪和不饱和脂肪的比例是比较合理，而且还有很多必须的脂肪酸和磷脂，是人体所必须的。同时，脂肪也是一些脂溶性维生素，比如Ve、Va、Vd等的载体，把脂肪去掉，就相当于把这些维生素给去掉了。虽然说这些可以通过其他的食物得到补充，但是，减肥控制饮食阶段本来摄入就少，尤其是脂肪的摄入，导致这些营养成分很容易不足。
牛奶中的这些合理的脂肪，也是身体新陈代谢所需要的，平时我们说新陈代谢时只关注了能量代谢，还有身体的组织代谢，我们是很少关注的。其实我们的身体组织每时每刻都要进行修补和替换，最典型的就是血红细胞，寿命只有120天左右，到期就得换掉。人体的血红细胞是逐步的替换的，那么就得每天都要有原料供应，才能让身体制造出足够的血红细胞。而这些原料中，就包括脂肪！所以，脂肪并不仅仅是供应身体的能量，还是身体构成的重要原料。
另外，从口感来说，脱脂牛奶的口感要比全脂牛奶的差，这个需要时间去适应，或者不是每一个人都能适应的。食物中的脂肪也是非常重要的“调味剂”，能很好的提高食物的口感，让食物更好吃。
所以，如果牛奶不是大量的喝，只是早餐喝200多毫升，那么直接喝全脂牛奶问题也不大，就算是减肥也一样。如果牛奶当水喝，那么就得要考虑脱脂的了。
如果减肥的话当然还是脱脂牛奶好一点的
当然减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取食疗法，进行减肥，可以常喝些冬瓜荷叶茶，消脂减肥茶
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