欣善怡麦片一块是多少热量欣善怡麦片一次吃几块( 二 ) _生活百科

材料：
原味优格210g，蜂蜜1大匙，草莓5颗，蓝莓适量，覆盆莓适量，黑莓适量，燕麦片适量
做法：
1、将材料准备好后备用；
2、草莓去蒂头洗净后对切；
3、将原味优格加入蜂蜜调味，依喜好可加也可不加，若喜欢甜一点也可再加量；
4、放入调味过后的优格，再放入综合水果燕麦片或纯燕麦片；
5、放入麦片后再一层层加入优格、草莓；
6、也可依个人喜好层层堆叠；
7、完成后上方再放上喜欢的水果装饰，健康又营养。
七．牛奶燕麦馒头
牛奶做的馒头，加上燕麦片，营养又好吃！
材料：
中筋面粉100g，酵母粉1g，糖1tsp，牛奶150g，中筋面粉300g，牛奶150g，燕麦片100g，糖35g，酵母粉2g
做法：
1、酵头的食材全部搅拌均匀成糊状，冷藏发酵至少16小时以上；
2、主面团的食材加入作法1的酵头，揉成三光的面团，松弛30分钟；
3、擀成长方片，折三折后再擀开，如此重复2-3次，可擀出面团中的空气；
4、卷成长卷后切段；
5、垫馒头纸，放入蒸笼，最后发酵至约两倍大；
6、冷水上锅蒸，水滚后计时12分钟，熄火后焖3分钟再掀盖。
八．花生核桃燕麦浆
花生米浆是大家非常喜欢的早餐饮品，想变化不同口味再加入烤香的核桃和燕麦，真的很不一样。
材料：
炒熟花生1杯，炒熟核桃半杯，燕麦粒2/3杯，水2500g，糖适量
做法：
1、燕麦粒洗净泡水4小时以上，花生、核桃炒香备用；
2、果汁机放入沥干水分的燕麦粒、花生、核桃，搅打到没有颗粒；
3、倒入容器中用大火开始加热，其中要不停搅拌免的焦底，煮沸之后转小火续煮15分再加适量的糖即完成；
浓纯香的饮品上桌了。
九．红豆燕麦汤
这是一道冷食、热食皆宜的料理。天热时，制作好后冷藏，冰冰凉凉食用；天冷时，制作好后，直接热热细细品尝，身体暖和和。
材料：
红豆150公克，燕麦100公克，水1300c
附成品图，供参考！

文章插图

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您好，很高兴能回答你的问题。
麦片是非常有营养的食品，无论是当早餐或者是正餐都是不错的选择。麦片的用途很广，能做甜类的饼干、面包等，又能用牛奶、酸奶之类的调伴当饮品，喜欢吃咸的可以用来煮粥，我爸爸之前生病，因为消化不好，所以经常煮麦片粥给他喝，老人家不爱甜食，做成咸的也另有一番风味。下面分享一款简单的麦片粥给大家，超简单，几分钟搞定。
材料:麦片半碗、火腿肠1根、鸡蛋1个、生菜2片、盐
做法:
1、把火腿肠切成?。Φ按蛏? ，生菜洗净切丝。

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