欣善怡麦片一块是多少热量欣善怡麦片一次吃几块 _生活百科

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麦片具有较高的营养价值,具有较高的纤维素，无论减肥还是养身，麦片都是很好的粗粮食品。
之前囤了几盒可以用来做各种各样的美食，我推荐几个，你可以试试！
一．牛奶麦片
最为常见的是用麦片泡牛奶。
1、如果是生麦片，就要加牛奶约煮10分钟；
2、如果是熟麦片那么泡了就可以吃，非常方便，适合所有年龄段的人。
二．南瓜燕麦绿豆汤
早餐通常不宜吃得太油腻，但也不能为了省事就随意敷衍。最营养的早餐莫过于南瓜燕麦绿豆汤了，营养均衡而且香甜可口。平时吃腻了牛奶煮燕麦片的人，来试试这种新做法吧，随意的搭配，同样的香浓，相信你和家人都会喜欢。
材料：
燕麦片50克，南瓜300克，绿豆80克，白糖适量
做法：
1、绿豆洗净，浸泡30分钟；
2、南瓜洗净，去皮、去籽后切块；
3、锅中加适量清水，大火烧开，放入绿豆煮20分钟，放入南瓜块，煮30分钟；
4、加入燕麦片，煮半分钟，关火后焖3分钟；
5、出锅前加白糖调味即可享用。
三．香蕉葡萄坚果燕麦饼干
此配方饼干简易带有辛香好吃，利用美乃滋入饼乾，不需要奶油跟牛奶跟砂糖，香蕉是很好的低GI代糖，搭配坚果以及麦片相当适合当早餐跟零食吃
材料：
香蕉泥1根，美式沙拉酱1/2杯/65g，香草精1茶匙，面粉/全粒粉82g ，发粉1茶匙，肉桂粉1/4茶匙，麦片95g，椰子片/玉米片44g ，葡萄干68g，核桃53g
做法：
1、预热烤箱至180度，在一个大碗中依序混合A中的香蕉泥，黄砂糖，美乃滋，香草精，打至光滑乳白状；
2、加入过筛的面粉、过筛的发粉、麦片、椰子片、葡萄干、核桃、肉桂粉；
3、搅拌均匀；
4、把面团分成12等份，放入预热好的烤箱烤约19-22分钟即可。
四．蜂蜜燕麦面包（免揉快速发酵版）
材料：
高粉250g ，橄榄油25g ，蜂蜜35g，砂糖15g，酵母粉4g，燕麦适量，温水150g，盐2g
做法：
1、酵母、水、糖、蜂蜜、橄榄油拌均，过塞面粉与盐拌均；
2、将酵母水倒入面粉里拌均呈现面团；
3、盖上铝箔纸戳洞室温发酵1小时；
4、发酵成两倍大的面团分割成两块，轻压空气出来，包入核桃仁后整型，保鲜膜抹油盖上后再次室温发酵一个小时；
5、撒上燕麦片后用利刀画线入炉上火190下火170 /20分钟，上色后改上火150下火140/25分钟；
6、出炉后放凉。
五．高纤低卡枫糖燕麦脆饼
用含有丰富纤维的燕麦片来做饼干浓浓麦香及奶香以及酥脆的口感让人一口接一口！就算不小心吃太多也不容易变胖喔！
材料：
无盐奶油135g，砂糖100g，鸡蛋1颗，香草精1/2茶匙，枫糖浆或蜂蜜10ml，中筋面粉140g，泡打粉1/2茶匙，盐少许，大燕麦片180g
做法：
1、将燕麦片倒入烤盘，放入170度烤箱烤约10分钟后拿出来放凉备用；
2、将糖和室温奶油充分搅拌均匀，打到糖变细(约3分钟)；
3、加入鸡蛋和香草精搅拌均匀；
4、将面粉、盐、泡打粉过筛；
5、加入枫糖浆，搅拌均匀；
6、拌入事先烤好、放凉的燕麦片；
7、用手指沾点开水，把面团轻压成扁圆形后放入事先预热的170度烤箱烤约10分钟，表面金黄色即可。
六．流莓果优格燕麦
新鲜莓类水果加上健康谷物麦片，再搭配优格和酸奶，一道简单的下午茶甜点就可以上桌享用啦！

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