每天吃鸡蛋和苹果减肥法只吃苹果和鸡蛋能减肥吗 _生活百科

只吃苹果和鸡蛋可以起到减肥的效果。苹果和鸡蛋富含维生素和矿物质及优质蛋白质，减肥期间可以起到补充人体最基础的营养素，但是却缺少了碳水化合物，健康脂肪及纤维素的摄入量。这个属于减少摄入量，促进机体通过消耗体内储存的物质来进行减少体重的，也就是和节食并没有多大区别，你也不可能长期只吃苹果和鸡蛋，一旦恢复正常饮食，你的体重很快就会反弹回来的。所以，减肥一定要在均衡饮食和适量运动配合下，才能达到健康减肥不反弹的效果。

文章插图
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减少体内多余的脂肪，增加肌肉比例，这样才能达到增肌又塑形的目的。减肥期间每天的饮食要保持有蛋白质，碳水化合物，健康脂肪，纤维素，维生素，矿物质及水的摄入量。因为人体每天都需要这7种营养素来供能，如果缺乏了其中的一个或者几个，身体会透支体内储存的物质来进行代谢和供能，当你恢复和补充这些营养素以后，体重也就反弹回来了。所以，靠苹果和鸡蛋减肥并不能真正起到健康减肥的效果。长期这样的饮食结构，很容易让你出现亚健康的问题。
【每天吃鸡蛋和苹果减肥法只吃苹果和鸡蛋能减肥吗】

文章插图
根据你的情况，建议再原有基础上，调整一下会更健康的减肥。1，早餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋一个+苹果一个。
2，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+香菇炒瘦肉100克+白灼时令蔬菜100克。
3，下午加餐：下午3~4点的时候增加一份食物，补充能量，避免挨饿，还能避免下一餐摄入过量。如苹果一个或者脱脂奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，晚餐：小米粥一碗+水煮鸡蛋一个+白灼时令蔬菜100克。
5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧及代谢脂肪，对增加排泄和避免便秘都有很好的辅助帮助。

文章插图
6 ，运动辅助，全天保持至少40分钟以上的运动，以有氧运动和无氧运动相结合的方式进行，如慢跑，快走，仰卧起坐，卷腹，上下蹲等运动。这样既能燃脂又能增肌塑形，对提高免疫力和抵抗力也有辅助帮助。

文章插图
减肥最终的目的是改善你各种亚健康和易胖体质的问题，通过健康的减肥方法先让体重维持在健康体重范围内，这样你的易胖体质和亚健康问题才会慢慢的得到改善。
亲爱的，只吃苹果确实可以减肥，我试过一个星期都只吃苹果瘦了10斤，但是后遗症很严重，对身体季极度不好。不建议你这样减肥。
你可以考虑早晚吃些代餐的，午餐正常吃，这样坚持两三个月，你也可以瘦下来是来二十斤，并且对身体都没影响的。，加油

每天吃鸡蛋和苹果减肥法 只吃苹果和鸡蛋能减肥吗

每天吃鸡蛋和苹果减肥法只吃苹果和鸡蛋能减肥吗