减肥晚饭应该几点吃晚上几点吃饭减肥最有效 _生活百科

减肥不仅仅是晚餐的问题。
您现在的问题是“晚餐几点吃减肥最有效”，那么很显然，对您来时候，晚餐对减肥非常重要，在您的意识中，吃晚餐的早或晚对减肥有着重要的影响。
【减肥晚饭应该几点吃晚上几点吃饭减肥最有效】晚餐对减肥确实非常重要！您认为的都是对的。那么我们就您提出的问题做一个回答：
1、尽量在睡前3-4小时内吃完晚饭。

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比如说您是晚上10点睡觉，那么晚饭安排在6-7点就比较合适。
如果您是晚上11点睡觉，那么晚饭要在8点钟之前吃完。
从最简单的角度理解就是，食物进入体内，大概需要3-4个小时才能消化，睡前活动角度，这样有利于热量的消耗，减少热量的摄入。
2、除了晚饭，更重要的要考虑一天总的热量摄入。

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晚饭确实很重要，但是更重要的是全天的热量总摄入。

从“摄入的热量<消耗的热量”这个基本的减肥原理出发，晚饭只占了全天热量总摄入的一部分，在尽可能的增加晚上的热量消耗的同时，我们更要控制、调整全天其他时间段的热量摄入和热量消耗。
3、结言。如果减肥只是晚餐的问题，亦或是减肥只是吃饭的问题，那么减肥就不会那么难了!
当然，处于减肥的不同阶段对减肥的理解会不同，这些都没有错。
除了饮食和运动，减肥更重要的是一种信念的问题。

你减肥的意愿究竟有多强烈？
你为什么减肥？
这些减肥的动因和瘦身的渴望远远要比饮食和运动重要得多。
搞不清楚这些，即便你开始“少吃多动”，可能最终的结果也是“我曾经瘦过”！

我是天星妈，祝您减肥成功！

五点半到六点

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