产妇的月子餐食谱月子坐月子食谱 _生活百科

可能我这个是穷苦日子过惯了，产后吃油大的鸡汤后，居然还不产奶。为此，我整个月子里饮食都很清淡。因此在这里，我强烈推荐一道做法简单，但营养又瘦身的汤给大家哦。这道菜名叫“冬瓜玉米肉丸汤” 。顾名思义，都知道，菜的主料有冬瓜、玉米、肉丸子，做法简单，营养均衡呢。我生产后，喝了不少冬瓜玉米肉丸汤，不仅保证了营养，又有去浮肿，帮助产奶的效果。最重要的一点，做法简单。大家都知道冬瓜有利尿消肿、清胃降火的功能，含有大量的蛋白质、粗纤维、钙何铁等营养物质。且冬瓜含糖量低，进食后不但不会摄入过多营养，还能帮助清除体内脂肪。因此这道冬瓜玉米肉丸汤，个人觉得很适合产后妈妈食用。
食材：
冬瓜300g 猪肉肉末250g 玉米1根淀粉15g 姜5g 胡椒粉4g 香油盐适量
步骤：
1.冬瓜去皮、去瓤，洗净后切成块，当然了你也可以根据自己喜好切；玉米洗净切段；姜去皮，切末待用。
2.猪肉肉末中调入胡椒粉、姜末、香油、淀粉何清水，搅拌均匀。刚刚成型即可，不能太稀。
3.将调好的肉末捏成肉丸子待用。
4.锅洗净，倒入清水，大火煮开后，放入肉丸子。
5.锅中水再次煮开后，换成小火，放入冬瓜和玉米。
6.待冬瓜跟玉米熟透后捞起，装碗即可食用。
我个人口味比较清淡，一般来说，调味都很淡的，也不喜欢油大，因此这道汤几乎贯穿了我整个月子。当然还有一个原因就是我坐月子是夏天哈！因此这道菜推荐给口味清淡的产后妈妈。不喜勿喷哦~
坐月子，要讲究四个要点：排恶露、复元气、通母乳、养气血。
所以，妈妈月子期间的饮食要遵循：少食多餐、营养均衡、适当进补的原则。

坐月子食谱推荐：

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坐月子是女性人生中的一件大事，一方面关系到自身身体的恢复，另一方面也关系到宝宝的成长发育。
这一时期，吃得好还不够，按照上面推荐的菜谱，吃得健康均衡才有利于妈妈产后体质和体型的恢复。

【产妇的月子餐食谱月子坐月子食谱】
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