早上起床空腹喝水的好处和坏处晨起喝水的好处 _生活百科

谢邀。
今天谈一个重要的养生常识，晨起喝什么水，才能够有效的减少心血管病的发病率。

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从中医养生的角度来看，晨起后空腹喝水，是非常必须和重要的。
最明显的优点就是补充水分，提升机能。水是参与人体生命代谢的最重要的物质之一。在夜间睡觉的时候，人体的水分通过呼吸，皮肤，尿液，有一大部分流失了。所以晨起后，有很多人，会感觉到口干舌燥。此时，一杯温开水，可以有效的补充流失的水分，激活人体各个器官的活力。
对于老年人来说，可以有效的起到，增加血容量，降低血液粘稠度，促进血液循环，减少脑梗塞心梗塞发病的危险，调节胃肠蠕动，润滑肠道，预防便秘的效果。
老人晨起有三忌。一忌，突然用力坐起，二忌空腹食用食物，三忌大便用力。因为老年人往往是有心血管疾病的隐患，如果突然坐起，那么会发生头晕眼花，脑供血不足，而眩晕的情况。如果是空腹饮食，那就会造成，胃肠道的磨损，增加胃肠道的负担。便秘对老人是一个非常危险的诱因。会极大的增加，脑血管意外的风险。所以在晨起后，喝一杯温开水，那么，就可以有效的防止上面三种隐患。

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现在重点来了，晨起喝什么样的水最好？
大河告诉你，是温、开、水。对了，跟着大河再念一遍，是温开水！
可以选择自来水加热，也可以选择，矿泉水，大桶水等。千万不要喝果汁、可乐等饮料。如果你要是外国人呢，你也可以选择冰水，以中国人这个体质，中国人这个基因，那么选择温开水是正确的。
喝多少水为佳哪？有的人说，每天至少要喝7至8杯水，晨起喝300毫升的水最佳。其实大河看来，这个因人而异。多点儿少点儿无所谓，适量即可。

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现在，第二个重点来了！如果你遵循中医养生的理论，你希望能从中医中，得到一些养生的健康知识。那么大河建议，早晨的温开水中要加一点儿盐，也就是说早晨要喝加盐的温开水！
有一句中医养生的谚语，奉献给大家，早吃盐，如喝参汤，晚吃盐如吃砒霜。为啥，爱学习的人，可以看看我其他的文章，里面都有。
码字不易，今天就到这里了，下课。
晨起空腹时喝300ml温开水利于健康。
1、经过一夜睡眠，身体往往处于脱水状态，尤其是干燥的北方或者开空调睡觉时。
2、利于一天吃的食物的消化吸收，提高利用率。
3、防止肠道排泄物干结、防止便秘。
4、夏天容易出汗，出汗多要随时补充水分，夏天一定要重视补充水分，特别是出汗多的情况下更应如此。
每天喝多少水合适呢？
我们身体里水的来源不仅是喝水，还包括吃的饭里面含的水分。
身体里水分丢失的路径不仅是小便，还有大便，出汗，眼泪等都会丢失水分。
正常情况下，人体水分摄入和排泄是平衡的。
成人一般每天要排出去2000-2500ml水，所以也需要喝2000-2500ml水。
日常生活中，喝这么多水合适，体重轻的喝的稍微少一点，体重大的需要喝的多一点，因为水分占体重的比例相对固定，体重越重的人，身体含的水分越多。
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早上起床空腹喝水的好处和坏处 晨起喝水的好处

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