怎样预防动脉硬化与治疗 _生活百科

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【怎样预防动脉硬化与治疗】您好，近年来动脉硬化在我国的发病逐渐增多，已成为老年人发病、死亡的主要原因之一。动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔狭窄。
动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，其规律是通常在青少年期发生，至中老年时加重、发病，男性较女性多。那么日常生活中，我们到底该如何预防呢？
1、低胆固醇饮食
胆固醇的来源分为内源性和外源性。内源性主要是指在肝脏和小肠合成的。外源性主要来源于食物，尤其是动物脂肪和内脏。一般认为，每日胆固醇的摄取量不宜超过300毫克。
2、戒烟限酒
烟酒的危害自是不必多说了，它们对血管内皮的算上不亚于高血压造成的损伤，很容易造成脂质脱落和沉积，引起动脉缺血，心肌梗塞、脑梗塞的发生。
3、适当运动
参加一定的体力活动，对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调节血脂代谢均有益处，是预防动脉硬化的一项积极措施。不过体力活动要根据自身情况适度进行，不宜剧烈运动和运动过量。
4、合理安排生活
合理安排生活，早睡早起，清淡饮食，多摄入一些膳食纤维，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，保持心情愉悦，劳逸结合。
迈开腿管住嘴，
合理科学膳食。
多喝水少糖水，
多果蔬少烧烤，
多白肉少红肉，
长欢乐少争执。
说白了，想开点，多动动，少吃肉，多喝水，少生气。关注我刚发了一个视频，看下吧。