减脂餐有哪些食材减脂餐食材都有哪些 _生活百科

【减脂餐有哪些食材减脂餐食材都有哪些】所谓的“减肥餐”，本身就是一个伪命题。你吃胖了，就只是你摄入的总热量超标了而已，并不是你吃了哪种不该吃的食材。

事实上，“减肥餐”就是“营养餐”，不管你减不减肥，自然界中所有的食材均可供我们每个人享用，只不过是，在吃得时候，面对不同种类的食材，我们要根据食材本身的热量，来计算好自己能够吃多少量，只要每天我们摄入的总热量，和我们的基础代谢热量相当，你就不会长胖。

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▲今早宝宝的营养早餐：寿司、火龙果、葡萄、番茄、核桃、酸奶、鸡蛋

换句话说，就算你正在减肥，同样可以吃汉堡、吃薯条、吃披萨、吃冰淇淋……只不过你若选择吃这些热量超高、口感诱人的食物，可能一天只能吃两三口，你能确定自己吃了两三口后就能停下来吗？面对剩下的部分能毫不动心吗？我相信，90％的人是做不到的，这也是为什么有人会固执地寻找减肥食材的原因。

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▲女儿的减肥晚餐：小米粥、南瓜、土豆、牛肉、鸡蛋、木耳.豆腐.豇豆

减肥的你所要寻找的减肥食材，应该指得是吃起来没有很大诱惑力的食材，在需要停止进食的时候，就算食物放在你眼前，你也能停的了嘴、坐怀不乱。所以，所有低脂肪的食材，用少油少盐少糖的方式烹饪出来，均可作为你的减肥食物。你要明白，引诱我们嘴巴犯错的一般是高脂肪的食材，比如肥牛肉、肥羊肉、五花肉、香肠、油炸食品、含糖酸奶、冰淇淋……生活里热量高的隐性食材还有很多，需要你自己学习了解，原则上说，口感好、吃起来香的东西，你就要注意点了，那个“香”，多半是脂肪在作妖啊。

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▲女儿的减肥餐：素菜包、香肠、西瓜

我和我家女儿，一直都在控制体重中，我们的三餐，看起来很豪华，是标准的营养餐。在减肥的路上走了十二年的我，深深地体会到了只有吃的营养了，才能减肥，真正的营养餐，都能满足你减肥的需要。所以，别再去寻找什么减肥的灵丹妙药了，只要你学好了营养学知识，减肥？自然是不可能的，因为你绝对不会长胖！
【我是新上海人，爱美食，爱生活。关注我，一起快乐吃，愉快瘦】

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▲这是宝宝和宝爸的午餐，各自的黄瓜和面条，都是分开做的，宝宝的吃了减肥，宝爸的吃了长膘，你能看得出来哪盘是谁的吗

很高兴回答这个问题，减肥餐的食材其实很丰富，下面分类列举下：
早餐侧重碳水类主食：玉米、红薯、紫薯、南瓜、小米等粗粮
午餐侧重蛋白质类：鸡胸肉、鸡蛋蛋白、鱼、虾、牛肉、豆制品等等
晚餐侧重维生素类蔬菜类：各种绿叶青菜、西红柿、黄瓜、胡萝卜、菜花等
加餐水果：草莓、蓝莓、苹果、柚子、橙子、木瓜等
可以从以上每类食材中选择1～2种搭配来吃，同时也要保持适当锻炼，从而达到饮食均衡，健康减肥目的！

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减脂餐有哪些食材 减脂餐食材都有哪些

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