减肥运动重要还是饮食重要减肥饮食和运动哪个更重要( 三 ) _生活百科

7.锅置火上少许油烧热，爆香葱、蒜末，下入土豆、茄子、青红椒。
8.调入味汁略烧，让水淀粉糊化。
9.撒入蒜末，翻炒均匀即可出锅。
11.酸辣土豆丝

文章插图
准备食材
土豆、油、盐、大葱、青红辣椒、香醋。
做法
1.将土豆去皮擦成丝。
2.用清水将土豆中的淀粉冲洗干净，再浸泡5分钟，炒之前沥干水份。
3.大葱和青红椒切丝。
4.起油锅，油温5层热时下入葱丝煸香。
5.放入土豆丝大火翻炒，并放入适量盐。
6.炒到9层熟后下入青红椒丝，翻炒片刻。
7.起锅前倒入香醋炒匀出锅。
12.芹菜炒香干

文章插图
准备食材
芹菜、香干、葱、姜、油、盐、五香粉、酱油、味精。
做法
1.将芹菜去叶，将芹菜梗入沸水中焯熟。
2.香干切条。
3.炒锅放油，然后下大葱、蒜、爆香。
4.放入切好的香干，大火翻炒。
5.下入芹菜丝，大火翻炒1分钟。
6.放入盐、酱油，炒匀出锅。
13.红烧冬瓜

文章插图
准备食材
冬瓜、盐、生抽、老抽、蒜、葱花、料酒。
做法
1.冬瓜去皮去籽清洗干净切大块。
2.炒锅烧热加入植物油，加入蒜沫爆香。
3.加入冬瓜翻炒。
4.加入生抽、老抽继续翻炒。
5.加入适量水、少量料酒、适量盐大火开锅后中火烧制。
6.至冬瓜软烂，再开大火收汁即可。
7.出锅后撒入葱花。
14.醋溜白菜

文章插图
准备食材
白菜、姜、蒜、干辣椒、生抽、香醋、白糖、盐、鸡粉。
做法
1.白菜洗净撕成小块，沥干水分。
2.姜切丝，蒜切碎，干辣椒切段。
3.香醋、生抽、盐、匙白糖、鸡粉调成酱汁。
4.锅里热油，爆香姜丝和干辣椒。
5.先放白菜梗，接着放白菜叶子拌炒一会。
6.调入酱汁，炒至白菜发软后放蒜蓉。
7.拌炒均匀即可出锅。
15.菠菜炒鸡蛋

文章插图
准备食材
菠菜、鸡蛋、葱、盐、生抽。
做法
1.将菠菜洗净切成段。
2.放入开水锅中焯一下，再用凉水冲。
3.切好葱花备用。
4.鸡蛋放入碗中打散，加入少许料酒。
5.锅中放入油，倒入鸡蛋炒熟，盛出备用。
6.锅中倒入少许油，放入葱花爆香。
7.倒入菠菜，加入少许生抽，盐，再倒入炒好的鸡蛋煸炒几下即可。
16.清炒莴笋丝

文章插图
准备食材
莴笋、盐、花椒油、植物油、大蒜。
做法
1.莴苣去皮、莴苣叶洗净备用。
2.把莴苣切细丝。
3.锅里加油，油热后放入蒜末爆香。
4.放入莴苣叶翻炒。
5.放入莴苣丝翻炒，加少许精盐。
6.最后滴入花椒油，翻炒均匀即可出锅。
17.红烧土豆

文章插图
准备食材
土豆、八角、盐、葱、姜、酱油、糖、水淀粉。
做法
1.土豆去皮切成滚刀块。
2.锅中放油，下入土豆煎炸。

减肥运动重要还是饮食重要 减肥饮食和运动哪个更重要( 三 )

减肥运动重要还是饮食重要减肥饮食和运动哪个更重要( 三 )