有氧运动的方式很多，比如慢跑、游泳、骑自行车等，具体采用何种运动方式，每个人可根据自己的喜好、身体素质，选用适合自己的方式 。
有氧运动的强度也应根据自己的职业特点、体能状况等合理安排，以不引起明显的身体不适为宜，运动的间隔以身体的疲劳能够完全恢复再从事下一次运动为宜，可循序渐进、贵在坚持，运动的效果日久方能显效 。
综上所述，适合自身特点的、不引起身体不适的、长久坚持的有氧运动对心脑血管有益 。
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