长期晚上熬夜白天能补回来吗长期熬夜能补回来吗 _生活百科

经常熬夜的人，肯定身体健康会出现一些问题。如果说是恢复身体健康，我说肯定能补回来的。

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分享下我自己的亲身经历，在28岁以前，我都是从事动画制作工作，当时我们这一行都是计件制的，也就是画的多，就钱多。为了多赚点，自然就免不了加班熬夜的画，甚至有时候赶档期还要通宵。老实说，真的那句话，一晚不睡，十晚都不补回来，熬夜真的很伤身体的。

所以十多年动画做下来，30岁左右的身体开始老化速度加快，一个小感冒就要很多天才好，而且还要打针、吊水，严重的时候头痛欲裂，而且迟迟都不好，有一次尽然还建议与检查是否有脑瘤……

30岁以后开始深刻感受到这样的生活不行，于是开始转行，学习营养、健康。主要原因还是希望自己身体能有所改善。随着专业知识的学习，加上自己认真改善生活作息、饮食，更是把很多年都忘记的运动，重新捡起来。

现在最晚23:30一定会睡觉，尤其从2016年开始再加强了饮食调理，每天只要30分钟的运动，配合早睡早起，这5年以来身体状态明显比35岁前提升了很多，没有再吃过药、打过针，更没有再吊水。就算是偶尔有个感冒，都是自己多休息、多喝水、多补充一些微量元素，自己就好了。

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所以，希望也跟我以前一样经常熬夜的朋友，尽早要调整自己的生活方式，也许当你还只有20多岁的时候，不会感觉身体异样；但岁月不饶人，身体透支的终究是要还的，日积月累，随着年龄的上升，体能就会越来越差的。当然，如果能及早的调整，要恢复好身体也是一定行的。
【长期晚上熬夜白天能补回来吗长期熬夜能补回来吗】其实，随着年龄越来越大，熬夜就成了一种坚熬，像我，一年熬不到两夜，一熬夜三天都补不回来，再说，经常熬夜的人，内分泌会絮乱，影响身体健康，特别是女人，千万别超过晚上十一点睡觉，这样对皮肤也不好！

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