减肥体重反反复复反反复复减肥是不是会越来越难减 _生活百科

管住嘴，迈开腿；经过一段时间的坚持可以达到减肥效果。
管不住嘴，迈不开腿；可能是导致反复的一个重要因素之一吧！
但是话又说回来减肥的效果跟个人的体制也是有很大关系的，每个人的体质不一样所以减肥的程度和效果也就不一样，首先要弄清楚自己是什么样的体质，找到适合自己的减肥方式。
减肥的方法有很多，不敢说哪一种最有效，觉得只要自己能够坚持下来的方式就是最适合自己的，反复的原因可能一大部分是因为体质的原因，体内湿气过重，体质太虚就会出现这种减肥反复的情况。

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1、过午不食法
超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃?。庋恢芸梢允菁附?。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。

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2、运动减肥法
合理的安排出时间进行运动，早晚保持一定的运动量，男士可以选择走路，一开始不建议剧烈运动，只要能够保持热量输出就可以。女士可以选择的运动比较多，在塑身的基础上选择减肥的方式，减得同时也要注意身材，通过一些瑜伽或塑性体的运动，同样要注意运动量，适合自己就好，没必要规定一定的量，但是要坚持。

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3、素食减肥法
这种就是通过吃水果蔬菜，但是要跟主食进行搭配，比如吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。

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4、调理减肥法
调理自己的体质，了解自己的体质，是先天胖，产后胖，后天胖，顽固性的肥胖体质都可以通过调理的形式进行减肥，首先由内调养，调理根本，加速肠道蠕动，平衡能量消耗和代谢，排除体内的多余渣滓。其次清浊源，促进体脂的动员及脂肪的分解，减少入量，最后是平衡脾胃，平衡脾胃功能，气血疏通，形成易瘦体质。纤本伏灵可以达到改善体脂和减肥瘦身的效果。

减肥无论是何种方法想要不反复贵在坚持，任何的方法都不是立刻见效的，都是通过坚持不断坚持下来所达成的效果。希望有肥胖困扰的朋友能够找到适合自己的方法，早日达成瘦身要求。
【减肥体重反反复复反反复复减肥是不是会越来越难减】我减肥的方法就是每顿饭吃一小碗米饭，菜肉照吃，拒绝吃一切零食！水果一个星期吃两个（苹果，或者梨）。一个月吃一次火锅或者串串，我基本不吃糖。只在米饭里面摄取糖份！而且我很喜欢喝茶，绿茶，乌龙茶！所以我瘦的很快～也很健康！大家可以试试～～健康吃饭，拒绝零食！我相信你也很快会瘦的！而且皮肤很好额

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