山楂减肥功效与作用吃山楂有助于减肥吗 _生活百科

吃山楂能减肥吗？还有哪些食物有减肥的作用？
一，吃山楂能减肥吗？
吃山楂可以起到开胃消食的作用，可以辅助减肥，因为山楂里面含有绿原酸和咖啡酸，进入人体后可增加胃酸增多，促进新陈代谢，才能消耗脂肪，但是必须是新鲜的山楂，
加工的山楂在加工过程中会破坏其它的营养物质，这样服用就起不到减肥的效果了。

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山楂搭配那些食物能起到减肥的作用；山楂加上冰糖山楂300~500克，冰糖100克，放入锅中煮烂即可，每天饭后喝一杯，可以起到减肥的效果。
山楂橘皮茶用山楂，金银花，菊粉各10克，放入杯中代茶冲饮，全天代茶饮用。坚持一个月可以起到减肥效果。

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三，山楂禁忌人群
孕妇，胃病患者，脾胃虚弱，胃酸分泌过多者，儿童，老年人，患牙病这些人群不宜食用。
食用山楂之前要根据自己的身体状况来选择，不能因为减肥而不考虑自己的身体情况。

三，还有那些食物有减肥的作用；生活中这些食物也能起到减肥的作用，比如，荷叶，绿叶蔬菜，粗粮，水果等都含有粗纤维，平时吃这些食物既能增加蠕动肠道，又能补充人体所需要的营养素，尽量做到每天多种食物种类选择，多种食物种类可以起到食物互补，加大营养的吸收。

减肥并非一早一夕的，单单食物不能起到减肥的作用，同时还要配合适量运动，饮食规律，充足的睡眠，给自己一个减肥计划，按减肥计划来合理安排时间和运动，这样在不耽误工作的情况喜爱又能健康的减肥，同时还能锻炼身体，一定要选择自己适合长期坚持的运动，比如，快走，跳绳，散步等，每次运动时间在40分钟以上，这样才能起到燃脂的作用。

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欢迎关注营养师李老师，专注健康减脂十年，辅导上千人健康减脂的营养师，希望您在评论区留下您的观点。

答案是：吃山楂不能减肥。
我再详细叨叨几句，看不看随您愿。
如果3餐饮食结构和饮食量不改变，外加吃山楂。
只会更胖。
为什么呢？
美国出版书籍《我们为什么会发胖》告诉我们。
长胖，因为你吃了超过身体需要的碳水化合物。
我们看看山楂的营养素分析。

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通过山楂的营养素分析我们看到。
每100克山楂，碳水含量25克。
然而，通过营养素调查。
成人一天摄入150~200克碳水，你基本是不长胖的。
100克山楂是多少呢？
也就是7、8克吧。
就是说，如果你本来不长胖，吃了100克山楂，你就反而长胖了。
所以，怎么办呢？
减少每餐中的米、面，你就可以慢慢的瘦啦。
如果饿，可以对应增加菜和肉。
先讲到这里吧。
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