杏鲍菇有营养吗杏鲍菇有什么营养价值?哪些人要尽量少吃杏鲍菇? _生活百科

杏鲍菇有什么营养价值？杏鲍菇（Pleurotus eryngii），又名刺芹侧耳，是隶属于侧耳属的食用菌。杏鲍菇菌肉肥厚，味道鲜美，近年来在我国成为最受消费者欢迎的食用菌之一。
人们传称食用杏鲍菇，可以降血脂与降血压，还有一定保护肝脏和抗肿瘤的特别功效，因此杏鲍菇也得到了很多群众的追捧。
关于杏鲍菇的种种传言，究竟是否真实？它“平菇王”的誉称，是否真的名副其实？

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【杏鲍菇的营养价值】
杏鲍菇肉质肥厚，据资料显示，杏鲍菇干菇中脂肪 1.88% ，还原糖2.17%、总糖36.78%、甘露醇2.27%、粗纤维6.9%、灰分6. 9%、碳水化合物58.1% [1]。经查文献可知，上述的杏鲍菇各种营养成分，均略高于其他菌类，有似灰分含量与平菇相近[2] 。
其中杏鲍菇蛋白质含量达到 18.61%，略低于香菇[3]，不过杏鲍菇的蛋白质氨基酸要较香菇理想，风味更为独特。
从表1可看出，杏鲍菇中含有的必需氨基酸种类丰富，且组成相对平衡，更贴合人体所需。

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由上述易知，杏鲍菇确实营养价值比其他菇类有略胜，可要达到一枝独秀，仍差的有些远。
【杏鲍菇的适宜人群】
上面也提及了杏鲍菇的总糖含量为36.78%，与查阅资料中显示的香菇（52.9%）、银耳（61.8%）、黑木耳（60.7%）[4]的总糖含量相比较，杏鲍菇含量较低。
食用等量的杏鲍菇，人体吸收的还原糖含量较香菇之类的其他菌类要低，因而杏鲍菇更为适合糖尿病人和老年人食用。

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【杏鲍菇所含矿物质】
杏鲍菇所含矿物质中，钙、锌、硒含量较为丰富，分别为248.42、4.28、0.074 mg/100g 。[5]

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一个成人男子人体每日所需该三种矿物质的量分别为800mg ， 15mg ， 0.05mg 。看得出食用杏鲍菇可以补充一定的矿物质，可食用量仍然很大，要想单靠杏鲍菇补充人体一日所需矿物质的量，是不科学的。
况且杏鲍菇所含矿物质并不全面，含量也参差不齐，要补充好每日所需的矿物质，还是要平衡膳食，保持食物多样。
【杏鲍菇菌丝多糖抗癌可行性分析】
杏鲍菇中含有的杏鲍菇菌丝多糖，传闻杏鲍菇多糖具有治疗癌症的作用。
那么只靠食用杏鲍菇来抑肿瘤，又是否可行呢？

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杏鲍菇的多糖含量为 6. 3%[6] 。在刘海英[7]等人的杏鲍菇多糖对s180荷瘤小鼠保护作用的实验中，将0.1g/（kg?d）的杏鲍菇多糖注入小鼠体内，明显抑制了小鼠体内肿瘤的发展趋势。
倘若人类依照此标准来进行饮食，籍此达到一致肿瘤的效果，体现出抑肿瘤的作用，却可谓不切实际。因为实验用的小鼠体重约为21g，与人的体重有着天差地别的差异，按人60kg体重来计算，要至少需要（60kg÷21g）X0.1g=285.71g 的杏鲍菇多糖，按此计算，至少要吃掉285.71÷6.3%=4535.15g的杏鲍菇。

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可这还仍只是一天的摄入量，要达到持续抑制肿瘤发展的效果，你还要每天坚持的吃，这大概谁也受不了吧。

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