小贴士：使用风扇 ， 空调，收音机或白噪声应用程序，你也可以尝试耳塞 。
11、拒绝烟草
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尼古丁是一种兴奋剂，就像咖啡因一样 。烟草可以阻碍你入睡，使失眠加重 。
12、慎用安眠药
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有些睡眠药物可能会成瘾，而且有副作用 。理想的情况是，药物应该是一个短期的解决方案 。当你的失眠持续一个月或更长时间时，要咨询医生 。
睡个舒服觉，是件很美的事，能消除疲劳，能除病气驱邪气…… 。等，对回服身体健康非常有好处 。反之一天都没精力 ， 导致好多事故发生 。如何能睡好觉，要提前静心，把烦事放下，虽不容易，这是一种修炼，也是炼功，也可听着自己爱听的音乐 。身体每个细胞都放松了 ， 休眠随之也就开始了 。
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