自制：包子zi ， 饺子zi（芹菜cài肉ròu ， 茴香xiāng肉ròu、韭菜cài肉ròu）面条 ， 炒各种zhǒng绿菜cài叶或huò者凉拌黄huáng瓜guā 。
清炖：各种zhǒng肉ròu（禁jìn食shí：鸭肉ròu、油炸、烧烤、煎、动物四肢zhī、动物任何内脏）
三sān、晚餐cān：凉拌绿菜cài叶一yī份或huò者黄huáng瓜guā、西xī红hóng柿 。水shuǐ果guǒ：火龙果guǒ、猕猴桃、柚子zi、苹果guǒ、梨、
仙桃 。
注意事项：饭fàn前饭fàn后hòu四十分钟 ， 禁jìn止喝水shuǐ ， 晚上七点之zhī后hòu禁jìn食shí禁jìn水shuǐ ， 所有汤、米mǐ、酱、粥不可kě以吃chī 。
绝对duì有效 ， 想减jiǎn肥féi的de可kě以试试 ， 但是一yī定dìng要yào适shì量liàng！
祝福 ， 每位想瘦的de小仙女 ， 都能néng梦想成真！
我wǒ本人一yī直帮bāng助队员

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