半碗 。瘦肉ròu九片、清汤一yī碗、灼菜cài两碗、白bái饭fàn半碗 。蒸鱼六liù汤匙、清汤一yī碗、灼菜cài两碗、白bái饭fàn半碗 。卤水shuǐ鸡jī翼三sān只zhǐ、清汤一yī碗、灼菜cài两碗、白bái饭fàn半碗 。
减jiǎn肥féi期间jiān该怎样安排一yī日rì三sān餐cān？健康 减jiǎn肥féi食shí谱pǔ ， 一yī个月减jiǎn重15斤
一yī、早上起床后hòu先喝一yī杯bēi白bái开kāi水shuǐ
早饭fàn：无糖酸奶nǎi+一yī个煮鸡jī蛋dàn（时shí间jiān：早上7：00——8：00） ， 饭fàn后hòu四十分钟内禁jìn止喝水shuǐ ， 其他时shí间jiān随suí意 。
二èr、午饭fàn：面食shí为wèi主zhǔ馒头、花huā卷 。炒各种zhǒng绿叶菜cài或huò炒冬瓜guā ， （可kě适shì当放肉ròu）

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