间jiān ， 以防晚上摄入更多duō热量liàng 。
水shuǐ果guǒ酸奶nǎi沙拉是一yī个好的de选择！
水shuǐ果guǒ （ 可kě以随suí意搭配pèi、酸甜口味比较合适shì ） 切小块kuài、几颗坚果guǒ（一yī定dìng不能néng多duō）、一yī盒100g左右的de酸奶nǎi
但是需要yào大小合适shì的de碗 ， 控制其分量liàng 。
八盒装的de一yī小盒分量liàng很合适shì 。
晚餐cān还可kě以打混合果guǒ汁喝 ， 可kě以在比较甜的de水shuǐ果guǒ当中加入牛奶nǎi ， 比如香xiāng蕉 。

文章插图
有哪些一yī日rì三sān餐cān的de减jiǎn肥féi食shí谱pǔ 一yī日rì三sān餐cān的de减jiǎn肥féi食shí谱pǔ有哪些？1、早餐cān：麦皮一yī碗、脱脂zhī奶nǎi一yī杯bēi 。苹

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