减肥餐一日三餐食谱月瘦10斤 一日三餐的减肥餐食谱(22)

guǒsān个、清茶bēixiāngèr条、绿茶bēi 。提zi麦包个、乌龙茶bēi 。粟碗、脱zhīnǎibēi西梅五粒、脱zhīnǎibēi
2、午cān:蕃茄dànsānwén份、绿茶bēi 。云吞面碗、灼cài碗 。shéncài沙律碟、绿茶bēi 。菠cài碗、乌龙茶bēi 。牛丸碗、灼cài碗 。墨丸碗、灼cài碗 。吞拿鱼sānwén份、清茶bēi
3、晚cān:猪扒件、清汤碗、灼cài两碗、báifàn半碗 。牛扒件、清汤碗、灼cài两碗、báifàn