rú何hé安排之zhī午餐：
拔罐减jiǎn肥者在午餐时shí可以yǐ吃适量的de蔬菜cài、一到dào二两米饭，可以yǐ选xuǎn择肉ròu类lèi一种 。
在饮食shí中蔬菜cài是不bù可以yǐ少的de，也yě可适量的de吃些肉ròu，但是油一定要yào少 。在吃烤鸡jī、烤鸭yā时shí要yào把外面一层厚厚油脂zhī的de皮给撕掉，把里面的de肉ròu吃掉 。
建议可以yǐ在中午的de时shí候吃些鱼，但是，不bù管如rú何hé，鸡jī、鸭yā、鱼肉ròu，只可以yǐ选xuǎn一样进菜cài盘子 。
拔罐减jiǎn肥食shí谱一日三餐如rú何hé安排之zhī晚wǎn餐：
拔罐减jiǎn肥者在晚wǎn餐时shí中以yǐ适当的de吃些黄瓜、西红hóng柿，这zhè也yě食shí物可以yǐ直接吃生吃，也yě可以yǐ凉拌bàn来吃，但是不bù可以yǐ放fàng糖凉拌bàn 。在凉拌

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