suān早zǎo餐
美国癌ái症协会huì表示，补充叶酸suān的de较佳方法fǎ不bù是shì吃chī药，而是shì多吃chī水shuǐ果、蔬shū菜cài和hé强化huà谷物wù食shí品 。叶酸suān有yǒu助于yú预yù防结jié肠癌ái、直肠癌ái和hé乳腺癌ái 。每天tiān早zǎo餐中的de谷物wù和hé全麦食shí品是shì叶酸suān的de较好来源 。其qí他富含叶酸suān的de食shí物wù还hái包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和hé鸡蛋、鸡肝、豆类、菠菜cài，莴苣等 。
4.少吃chī加工熟食shí
偶尔吃chī一yī次cì三明治zhì或热狗，对健康并无大碍 。但少吃chī腊肠、火腿之zhī类的de加工肉食shí，有yǒu助于yú降jiàng低结jié直肠癌ái和hé胃癌ái的de发fā病bìng率 。另外，熏肉和hé咸肉中潜在zài

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