shuǐ果和别的de食shí材 。这关键是shì为wèi这些不宜彻底吃chī谷gǔ物wù的de人rén，如肥胖症的de人rén 。
（1）粥:用20-50克稻米mǐ、小xiǎo米mǐ、苞米mǐ、玉米mǐ、麦籽等děng 。，并加适当蔬菜cài水shuǐ果制成chéng稀饭，每一次只喝一碗，一天两次 。粥能够少吃chī发热量，身心xīn健jiàn康 。
（2）保健jiàn茶：用茶、花、果等děng配置而成chéng，与一般茶、中药开kāi展不一样 。但它另外具备我国喝茶与健jiàn康养生的de双向危害功效，能够根据适合的de选择自己食shí用 。
（3）不必bì吃chī一切生产加工食shí品类 。
但这类减肥方fāng式的de规guī定较为wèi严苛，并且类似节食shí减肥，因此并不是shì每一个人rén都dōu合适，大dà家以前要掌握的de挑选，实际上shàng为wèi了更gèng好地减肥不危害身心xīn健jiàn康，大dà家不用在彻底断食shí的de全过程chéng中，能够挑选一些水shuǐ果和蔬菜cài来补充维生素 。
减肥就是shì指饮食shí中不要吃chī谷gǔ类食

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